Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
окорочок сырой куриный | 1000 г |
масло растительное - ВЕСНЯНКА | 100 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.9% | 507 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.4% | 311 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.045 мкг | 400 мкг | 888889 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0051 мг | 20 мг | 392157 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.74 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 43554 г |
Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
Магний, Mg | 1.16 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Натрий, Na | 518.63 мг | 1300 мг | 39.9% | 17.9% | 251 г |
Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хлор, Cl | 799.42 мг | 2300 мг | 34.8% | 15.6% | 288 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4975 г |
Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
Медь, Cu | 8.66 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11547 г |
Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4752 г |
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.0144 мг | 12 мг | 0.1% | 83333 г |
Энергетическая ценность жареный куриный окорочок составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.4 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|