Рецепт Кабачки с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с томатами
| Кабачок | 1500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 16% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.255 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.9% | 3018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 39.6% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 10.5% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8757 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.769 мг | 20 мг | 3.8% | 9.1% | 2601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.43 мг | 2500 мг | 10% | 23.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4766 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 7.6% | 3084 г |
| Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.3% | 5534 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11455 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 6.9% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 9.1% | 2612 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 36% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4474 г |
| Медь, Cu | 26.9 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.4% | 3717 г |
| Молибден, Mo | 0.978 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.3% | 7157 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23707 г |
| Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 118694 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1449 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8282 г |
Энергетическая ценность Кабачки с томатами составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 41.9 ккал | 2.77% | |
| Белки | 1.1 г | 1.21% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.12% | |
| Углеводы | 6 г | 4.35% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 89 г | 3.31% | |
Витамины и минералы
A
1.5%
b-car
1.7%
В1
2.5%
B2
2.1%
Холин
0.1%
B5
2.6%
B6
6.7%
B9
3.3%
B12
~
C
17%
D
~
E
4.4%
H
1.1%
вит.К
~
PP
3.8%
Калий
10%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
3.2%
Na
1.8%
P
2.9%
Cl
0.5%
Fe
3.8%
I
0.5%
Co
15%
Mn
2.2%
Cu
2.7%
Mo
1.4%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
1.2%
Рейтинг
2.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
1г
Жиры
31%
1г
Углеводы
59%
6г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 1.3 : 5.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства КАБАЧКИ С ТОМАТАМИ
Кабачки с томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Кабачки с томатами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фругурт 250 гр.
- зеленый горошек
- Холодный суп с кефиром и огурцаит
- Чай из мяты
- Творожно-фруктовое суфле
- Активий йогурт
- Йогурт "Esi forma!" (Baltais) с анасом и манго, 0,2% (200 гр.)
- овощи заморозка с рисом и шампиньонами Полтино
- Вода "Милош"
- Салат Оливье
- салат из курицы и огурцов
- Блины из кабачков
- лапша Доширак
- жюльен
- Салат Неаполитанский - DIGMA
- суфле творожное
- хлебцы хрустящие злаковые
- Изолят Диматайз ISO 100
- Спагетти с фаршем в томатном соусе
- Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое
- творог с чесноком и сливкой
- сырок с изюмом
- Салат из крабовых палочек
- сыр плавленый с грибами
- лед "Max твистер"
- Пироженное трубочка
- камбала сушеная
- филевский пломбир
- Бренди-кола
- салат с фасолью огурцом и белком
- бантик -гарнир
- говядина по Егорьевски
- Крекер Забавные животные
- Хрустящие фигурки "Kresko"
- Грецкие орехи в шоколаде
- творог 0,5%
- печень куриная тушеная
- кальмар сушеный
- творожные булочки
- Торт Ажур
- Сыр Янтарь
- торт шоколадно-вишневый
- торт из пирога
- варенная кукуруза
- кофе натуральный
- кабачок тушеный в духовке
- Дорада
- кефир 1,6%
- суп куринный
- Тушеная квашенная капуста
- печень по-новому
- Куриный бульон с овощами
- Блинчики
- Киевское кулиничи
- Новый продукт
- ореховые трубочки
- батончик Corny BIG Peanut-chocolate
- салат из кальмаров и яблока
- Овощи тушеные с грибами
- йогурт 0,1 % жирности
- Каша из пшеницы по-турецки
- запеченные кабачки
- Тушеная печень куриная
- Айриш кофе (Ирландский кофе)
- запеканка из цветной капусты в сухарях
- мороженое факел
- рис с овощами
- мармелад с клюквой
- Суши с икрой
- Кофе Петровская Слобода
- карась варёный
- Кабачковый розан
- гуляш из говядины
- ягодный творожок
- Йогурт персик-маракуйя 2,5%
- Блины овсяные
- жаренки с мясом
- чай черный
- Курица в горчично-сметанном соусе
- донниковый мед
- хлебец
- фарш куриный механической обвалки
- чай с молоком
- Овсяные блины
- насыпной пирог
- Творог со сметаной - 31.07
- Сироп из топинамбура
- Домашнее мороженое
- мусака жирная
- теплый салат со злаковыми
- горбуша соленая
- Творог 8%
- подлива с курицей
- Печенье Мария с отрубями в упаковке
- Сыр плавленый Пирятынь с грибами
- колбаски Нароч замор
- малиновый коктель
- салат с кальмарами, фасолью
- Булочка с отрубями НАШ ПЕКАРЬ
- Печенье Belvita з журавлиною
Метки: Как приготовить Кабачки с томатами, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
