Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Сок томатный | 1000 г |
Картофель | 250 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Свекла | 300 г |
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 250 г |
Цесарка, мясо и кожа, сырые | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 14.9% | 1490 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.8% | 5732 г |
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.1% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 14.7% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 10.428 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 20.7% | 1075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.4% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7237 мг | 20 мг | 8.6% | 19.2% | 1160 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.7 мг | 2500 мг | 6.8% | 15.1% | 1473 г |
Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7905 г |
Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 9.1% | 2469 г |
Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.1% | 4359 г |
Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.8% | 1870 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 13.1% | 1688 г |
Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25330 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3109 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 13.8% | 1626 г |
Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2257 г |
Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.6% | 1432 г |
Молибден, Mo | 1.815 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.8% | 3857 г |
Селен, Se | 3.089 мкг | 55 мкг | 5.6% | 12.5% | 1781 г |
Фтор, F | 43.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9118 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.4% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3631 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ с цесаркой составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.9 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|