Рецепт Кексы с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с курагой

Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100 г
Творог 2 проц братья чеб	133.3 г
Яйцо куриное	80 г
Мука рисовая клейкая	33.3 г
Мука пшеничная	33.3 г
Кефир 1по	136 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.4 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1174 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.6%	916 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.2%	2154 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	6.8%	1023 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	11.9%	588 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.9%	3690 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.3 мкг	900 мкг	12.4%	8.6%	809 г
бета Каротин	0.668 мг	5 мг	13.4%	9.3%	749 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.5%	4737 г
Витамин В4, холин	2.65 мг	500 мг	0.5%	0.3%	18868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	1.4%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.908 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20964 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.6%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.05 мг	15 мг	7%	4.9%	1429 г
Витамин Н, биотин	0.191 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26178 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7443 мг	20 мг	3.7%	2.6%	2687 г
Ниацин	0.573 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.67 мг	2500 мг	13.1%	9.1%	763 г
Кальций, Ca	30.53 мг	1000 мг	3.1%	2.2%	3275 г
Кремний, Si	4.962 мг	30 мг	16.5%	11.5%	605 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	3.5%	1996 г
Натрий, Na	420.95 мг	1300 мг	32.4%	22.6%	309 г
Сера, S	6.47 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15456 г
Фосфор, P	27.9 мг	800 мг	3.5%	2.4%	2867 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг			403509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.1 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	8.42 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	2.4%	2946 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	1.603 мкг	10 мкг	16%	11.2%	624 г
Литий, Li	2.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.0448 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4464 г
Медь, Cu	65.46 мкг	1000 мкг	6.5%	4.5%	1528 г
Молибден, Mo	2.328 мкг	70 мкг	3.3%	2.3%	3007 г
Никель, Ni	20.992 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	0.423 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	13002 г
Фтор, F	10.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39409 г
Хром, Cr	11.26 мкг	50 мкг	22.5%	15.7%	444 г
Цинк, Zn	0.0744 мг	12 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~

Энергетическая ценность Кексы с курагой составляет 143,4 кКал.

Порция = 66 гр (94.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	143.4 ккал	9.48%
Белки	8.3 г	9.12%
Жиры	2.6 г	3.94%
Углеводы	21.4 г	15.51%
Пищевые волокна	3.4 г	17%
Вода	61.6 г	2.29%

Витамины и минералы

12%

b-car

13%

В1

1.3%

2.1%

Холин

0.5%

1.4%

0.5%

B12

0.8%

0.4%

вит.К

0.5%

3.7%

Калий

13%

3.1%

17%

32%

3.5%

3.4%

0.4%

16%

2.2%

6.5%

3.3%

0.8%

0.3%

23%

0.6%

Рейтинг

4.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

23%

8г

Жиры

17%

3г

Углеводы

60%

21г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.3 : 2.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КЕКСЫ С КУРАГОЙ

Кексы с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, калием - 13,1 %, кремнием - 16,5 %, кобальтом - 16 %, хромом - 22,5 %

Чем полезен Кексы с курагой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы с курагой, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна 59 лет 164 см.

2025-03-26

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе