Рецепт Коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель

Банан 140 г
Творог 9% жирности 90 г
Вода 400 г
Сывороточный Протеин [Jarrow Formulas] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 12.8% 1333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.1% 3294 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.1% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2634 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 2.2% 7563 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 6.957 мкг 400 мкг 1.7% 2.9% 5750 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 7.8% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 4.3% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.4% 13274 г
Витамин Н, биотин 1.558 мкг 50 мкг 3.1% 5.3% 3209 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7294 мг 20 мг 3.6% 6.1% 2742 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.14 мг 2500 мг 4.4% 7.5% 2249 г
Кальций, Ca 27.03 мг 1000 мг 2.7% 4.6% 3700 г
Кремний, Si 16.483 мг 30 мг 54.9% 93.4% 182 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 5.4% 3132 г
Натрий, Na 19.53 мг 1300 мг 1.5% 2.6% 6656 г
Сера, S 27.72 мг 1000 мг 2.8% 4.8% 3608 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 7.7% 2204 г
Хлор, Cl 31.83 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 7226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.7% 9783 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Кобальт, Co 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 2.9% 5814 г
Литий, Li 0.706 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 5.1% 3339 г
Медь, Cu 27.25 мкг 1000 мкг 2.7% 4.6% 3670 г
Молибден, Mo 2.616 мкг 70 мкг 3.7% 6.3% 2676 г
Никель, Ni 0.856 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 4.343 мкг 55 мкг 7.9% 13.4% 1266 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 66.04 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 6057 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16129 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 1.2% 13905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%

Энергетическая ценность Коктель составляет 58,8 кКал.

  • Порция = 700 гр (411.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ

Коктель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,9 %

Чем полезен Коктель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы