Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Чечевица красная 200 г
Вода 3500 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 80 г
Чеснок 2 г
Лавровый лист 1 г
Соль адыгейская 10 г
Масло рафинированное 20 г
Яблочный уксус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.4% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.5% 9333 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2% 20000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 17.2% 2405 г
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 23.4% 1761 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 25% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.46 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 86957 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 1.6% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 10.2% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0402 мг 20 мг 0.2% 0.8% 49751 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.93 мг 2500 мг 0.4% 1.6% 27996 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 17730 г
Кремний, Si 0.741 мг 30 мг 2.5% 10.2% 4049 г
Магний, Mg 2.19 мг 400 мг 0.5% 2% 18265 г
Натрий, Na 1.43 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 90909 г
Сера, S 2.42 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 41322 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 1.2% 29630 г
Хлор, Cl 3.38 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 68047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 1.2% 38298 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 78947 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 6.6% 6329 г
Литий, Li 0.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 2.9% 14599 г
Медь, Cu 4.48 мкг 1000 мкг 0.4% 1.6% 22321 г
Молибден, Mo 1.95 мкг 70 мкг 2.8% 11.5% 3590 г
Никель, Ni 0.223 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 91.26 мкг 4000 мкг 2.3% 9.4% 4383 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.029 мг 12 мг 0.2% 0.8% 41379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 11.9%

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность24.4 ккал1.61%
Белки1.4 г1.54%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы3.3 г2.39%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода94.5 г3.51%
Витамины и минералы
A
5.7%
b-car
6.1%
В1
0.2%
B2
0.1%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
0.4%
B9
0.1%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
2.5%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
0.2%
Калий
0.4%
Ca
0.6%
Si
2.5%
Mg
0.5%
Na
0.1%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.3%
I
0.1%
Co
1.6%
Mn
0.7%
Cu
0.4%
Mo
2.8%
Se
~
F
2.3%
Cr
0.3%
Zn
0.2%
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
Жиры
22%
Углеводы
55%
Белки 1.4г, 5.6 ккал (23.1%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (22.3%)Углеводы 3.3г, 13.2 ккал (54.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 2.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы