Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 200 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Сахар тростниковый | 20 г |
Вода | 50 г |
Агар-агар | 5 г |
Какао российский | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.2% | 685 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.4% | 741 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.493 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26792 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5821 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3436 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.27 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.2% | 976 г |
Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
Кремний, Si | 3.881 мг | 30 мг | 12.9% | 9% | 773 г |
Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2528 г |
Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48689 г |
Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3670 г |
Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.7% | 797 г |
Литий, Li | 1.627 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5666 г |
Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1950 г |
Молибден, Mo | 2.06 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3398 г |
Никель, Ni | 16.418 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16768 г |
Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17490 г |
Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.3% | 568 г |
Цинк, Zn | 0.0582 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс творожный с какао составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|