Рецепт Безе мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безе мое

Яичный белок куриный 90 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 30.1% 679 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.8% 11526 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.2% 2222 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.8% 2637 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.61 мг 1.8 мг 33.9% 69.3% 295 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 16% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 9.8% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.1 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 36364 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 7 мкг 50 мкг 14% 28.6% 714 г
Витамин РР, НЭ 3 мг 20 мг 15% 30.7% 667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 12.5% 1645 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 2% 10000 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Натрий, Na 189 мг 1300 мг 14.5% 29.7% 688 г
Сера, S 187 мг 1000 мг 18.7% 38.2% 535 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 7% 2963 г
Хлор, Cl 172 мг 2300 мг 7.5% 15.3% 1337 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 9.6% 2143 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 20.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.8% 28571 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 10.6% 1923 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 11.7% 1750 г
Селен, Se 20 мкг 55 мкг 36.4% 74.4% 275 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 12.3% 1667 г
Цинк, Zn 0.231 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5195 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.62 г ~
Валин 0.74 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.63 г ~
Лейцин 0.92 г ~
Лизин 0.68 г ~
Метионин 0.41 г ~
Метионин + Цистеин 0.69 г ~
Треонин 0.48 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.67 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.69 г ~
Аспарагиновая кислота 1.01 г ~
Глицин 0.39 г ~
Глутаминовая кислота 1.51 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.76 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.28 г ~

Энергетическая ценность Безе мое составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность48.9 ккал3.23%
Белки11.2 г12.31%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы1.9 г1.38%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода86.2 г3.21%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.3%
B2
34%
Холин
7.8%
B5
4.8%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
2.7%
C
~
D
~
E
~
H
14%
вит.К
~
PP
15%
Калий
6.1%
Ca
1%
Si
~
Mg
2.3%
Na
15%
P
3.4%
Cl
7.5%
Fe
0.8%
I
4.7%
Co
10%
Mn
0.4%
Cu
5.2%
Mo
5.7%
Se
36%
F
~
Cr
6%
Zn
1.9%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
83%
11г
Жиры
3%
Углеводы
14%
Белки 11.2г, 44.8 ккал (82.7%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (3.3%)Углеводы 1.9г, 7.6 ккал (14%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЕЗЕ МОЕ

Безе мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 33,9 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 15 %, селеном - 36,4 %

Чем полезен Безе мое

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безе мое, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги