Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 440 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Перец сладкий красный | 160 г |
Чеснок | 24 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 400 г |
Кукуруза, консервы | 150 г |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 150 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Зира, семена | 4 г |
Кориандр, семена | 1 г |
Розмарин, сушеный | 2 г |
Базилик, сушеный | 5 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
Сливки 31% жирности | 125 г |
Перец чили красный острый (Тушение) | 15 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сахар песок | 5 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.8% | 835 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.3% | 875 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.559 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
бета Криптоксантин | 4.626 мкг | ~ | |||
Ликопин | 58.683 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 33.124 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 3.5% | 2301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 10.1% | 808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 12.1% | 676 г |
Витамин В9, фолаты | 13.212 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3028 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.81 мг | 90 мг | 38.7% | 31.6% | 259 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 11.1% | 736 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7474 мг | 20 мг | 13.7% | 11.2% | 728 г |
Ниацин | 3.415 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2054 г |
Кремний, Si | 4.565 мг | 30 мг | 15.2% | 12.4% | 657 г |
Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
Натрий, Na | 226.89 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.3% | 573 г |
Сера, S | 147.88 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.1% | 676 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 9.3% | 881 г |
Хлор, Cl | 224.11 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 6.9% | 1172 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
Кобальт, Co | 5.18 мкг | 10 мкг | 51.8% | 42.3% | 193 г |
Литий, Li | 18.233 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
Медь, Cu | 117.62 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.6% | 850 г |
Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.4% | 1100 г |
Никель, Ni | 4.562 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.718 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10% | 819 г |
Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9076 г |
Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.1% | 539 г |
Цинк, Zn | 1.0034 мг | 12 мг | 8.4% | 6.9% | 1196 г |
Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
Валин | 0.499 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
Лизин | 0.952 г | ~ | |||
Метионин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
Треонин | 0.413 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.475 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.341 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.413 г | ~ | |||
Серин | 0.396 г | ~ | |||
Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.89 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.889 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.518 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Буріто начинка без огірків, моркви, сиру, лавашу составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.6 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|