Рецепт Шаверма в пите. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаверма в пите

Курица Гриль [Лента] 95 г
Пита [Хлебобулочные изделия] 75 г
Помидор (томат) 50 г
Огурец с кожурой 20 г
Соус шаверма 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаверма в пите".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.1 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 719 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.9% 1101 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 12.6% 337 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 2.7% 1576 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.2% 3666 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 17.567 мкг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6410 г
бета Криптоксантин 1.733 мкг ~
Ликопин 428.833 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.033 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.972 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 1.2% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.221 мг 15 мг 34.8% 14.9% 287 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.1958 мг 20 мг 1% 0.4% 10215 г
Ниацин 0.019 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.24 мг 2500 мг 2.2% 0.9% 4445 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Кремний, Si 0.004 мг 30 мг 750000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.6% 8000 г
Натрий, Na 87.86 мг 1300 мг 6.8% 2.9% 1480 г
Сера, S 2.03 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49261 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 0.8% 5333 г
Хлор, Cl 0.09 мг 2300 мг 2555556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.8 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 0.6% 7595 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Литий, Li 0.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7782 г
Медь, Cu 12.8 мкг 1000 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Молибден, Mo 0.084 мкг 70 мкг 0.1% 83333 г
Никель, Ni 0.029 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 125000 г
Фтор, F 3.05 мкг 4000 мкг 0.1% 131148 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0434 мг 12 мг 0.4% 0.2% 27650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.1 мг ~
бета Ситостерол 22.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.771 г ~
18:0 Стеариновая 0.479 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.795 г min 16.8 г 16.6% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.469 г от 11.2 до 20.6 г 66.7% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.723 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Шаверма в пите составляет 234,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность234.1 ккал15.46%
Белки6.9 г7.58%
Жиры16.6 г25.15%
Углеводы13.9 г10.07%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода62 г2.31%
Витамины и минералы
A
1.2%
b-car
1.6%
В1
0.7%
B2
0.8%
Холин
0.8%
B5
0.7%
B6
1%
B9
0.7%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
35%
H
~
вит.К
2%
PP
1%
Калий
2.2%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.3%
Na
6.8%
P
1.9%
Cl
~
Fe
1.3%
I
~
Co
0.2%
Mn
1.3%
Cu
1.3%
Mo
0.1%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.1%
Zn
0.4%
Рейтинг
4.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
64%
17г
Углеводы
24%
14г
Белки 6.9г, 27.6 ккал (11.9%)Жиры 16.6г, 149.4 ккал (64.2%)Углеводы 13.9г, 55.6 ккал (23.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.4 : 2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ШАВЕРМА В ПИТЕ

Шаверма в пите богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,8 %

Чем полезен Шаверма в пите

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаверма в пите, калорийность 234,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаверма в пите, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги