Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Сахар песок | 150 г |
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Ванильный экстракт | 2 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 650 г |
Подсолнечное масло | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 427 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.8% | 826 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 6.4% | 366 г |
Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 6.7% | 347 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.8% | 833 г |
Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 0.9% | 2647 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 69.19 мг | 500 мг | 13.8% | 3.2% | 723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 1.9% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 11.19 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3575 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.6% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.644 мг | 15 мг | 44.3% | 10.4% | 226 г |
Витамин Н, биотин | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4381 мг | 20 мг | 12.2% | 2.9% | 820 г |
Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.42 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.2% | 1066 г |
Кальций, Ca | 88.36 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.1% | 1132 г |
Кремний, Si | 2.627 мг | 30 мг | 8.8% | 2.1% | 1142 г |
Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 0.9% | 2670 г |
Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4300 г |
Сера, S | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1366 г |
Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 5% | 466 г |
Хлор, Cl | 55.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 699.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 1.6% | 1421 г |
Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3632 г |
Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 5.8% | 401 г |
Марганец, Mn | 0.3841 мг | 2 мг | 19.2% | 4.5% | 521 г |
Медь, Cu | 80.33 мкг | 1000 мкг | 8% | 1.9% | 1245 г |
Молибден, Mo | 9.958 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.3% | 703 г |
Никель, Ni | 1.445 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.376 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.1% | 746 г |
Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15773 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
Цинк, Zn | 0.7005 мг | 12 мг | 5.8% | 1.4% | 1713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.597 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 25.263 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | min 16.8 г | 22.3% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.51 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.8% | 17.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.694 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрое печенье составляет 427 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 427 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 63.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 16.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|