Рецепт Кексы сырно яичные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы сырно яичные
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Топленое Молоко [ВкусВилл] | 20 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Сыр Пошехонский | 35 г |
| Творог 1% [Савушкин Хуторок] | 40 г |
| Укроп (Запекание) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы сырно яичные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11% | 503 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 110.02 мг | 500 мг | 22% | 12.2% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.049 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 9.221 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5726 мг | 20 мг | 7.9% | 4.4% | 1272 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.04 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3332 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5312 г |
| Натрий, Na | 64.8 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 2006 г |
| Сера, S | 81.23 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1231 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Хлор, Cl | 75.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 26.8% | 207 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 2.896 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2417 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.78 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.9% | 399 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15049 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5518 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы сырно яичные составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ СЫРНО ЯИЧНЫЕ
Кексы сырно яичные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 22 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином H - 18,4 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 48,4 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен Кексы сырно яичные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Активия питьевой лайм мята
- Сметана Президент 10%
- Витоша
- Кокосовый урбич
- Салат
- Фанта цитрус
- Пюре из цветной капусты
- Соус Манго
- Мазанка из лосося рубленного
- Диетические оладьи
- Цампа ячменная каша с семенами и кокосом
- Шпинат
- Отбивные из свинины
- Рис Феникс
- Колбаса куриная
- Яичница с помидорами
- Берёзовый сок
- Окрошка
- Яичница в лаваше с сыром и помидорами
- Быстров персик
- Суп из чечевицы
- Шпикачки городские
- Манго сухое Вьетнам
- Хлебцы с имбирем и лимоном
- Морковный салат
- Зефир с курагой
- Куриные ватрушки
- Куриный суп
- Козий йогурт гади 2.8 жирностьגדי
- Салат с помидором, огурцем, и миксом салатов
- Оливковое масло
- Паэлья с морепродуктами
- Сырники мои
- Тирамису
- Рис с горошком и кукурузой
- Ветчина из индейки
- Паста с трюфелем
- Щи овощные
- Ser żółty
- Овощной соус ( подлива)
- Греческий салат МОЙ
- Dżem
- Тофу с грибами
- Харчо
- Бутерброд с маслом и сыром
- СЕРДЦЕ ТУШЕНОЕ В УКРАИНСКОМ СОУСЕ
- Вафли без сахара
- Бейгл с индейкой
- Хлеб с отрубями (буханка)
- New moloko миндальное
- Суміш насіння Салатний мікс
- Грудинка Пирошка
- Творожная запеканка
- каша перловая квадро
- макароны триколини
- Баба гануш
- Бородино (Экохлеб)
- Сыр фасованный Легкий 15%
- куриное мясо отварное
- Печенье Хруст-Fit с отрубями
- Смесь из сухофруктов ( ФК )
- Каша рисовая 26.04
- Каша 5 зл 26.04
- Пицца из слоеного дрожжевого теста
- Салат из капусты
- Свиная грудинка запечённая
- Окрошка
- Мюсли Matti Яблоко Орех
- Конопляное молоко
- Котлеты из фарша
- Лепёшки рисовые
- Запеканка творожная с пшеном и яблоком
- Чизкейк хлопковый
- Печенье Мария 1 шт 6,2
- Омлет
- Кремчиз RASKAS
- Хлеб Даниловский Зерновой на закваске
- Куриное филе с грибами в майонезе с чесноком
- Запеканка моя
- углеводный напиток
- Оладьи из печени
- Отруби ржаные
- Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
- Яичный блинчик
- Каша из дикого риса
- Пряники лимонные
- Цветная капцста с крылышками тушеная
- Мидии
- Кабачки на гриле
- Крупа пшеничная #2/3
- Хлеб Житний край
- Салат с колбасой и сыром
- Шоколад O'Zera 97,7% Carenero Superior
- Сыр кисломолочный, творог 5%
- Салат с яйцами
- Фета
- Печенье
- "Бланманже" смородиново-шоколадный
- Грибы жареные с луком
- Йогурт натуральный
Метки: Как приготовить Кексы сырно яичные, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы сырно яичные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
