Рецепт Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция

Яйцо куриное	150 г
Вода	30 г
Кефир 1% жирности	500 г
Манная крупа	180 г
Соль столовая	7 г
Подсолнечное масло	7 г
Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан	570 г
Сахарозамен.Сукразит в табл. (1шт=0.82гр.)	30 г

Способ приготовления

Яйца- 3-4шт, сахар- 187гр. (или сахарозаменитель- 30шт+вода 30гр.), кефир- 500гр., 3пачки творога-510гр, 110гр- манка, соль-3гр., 4гр-маргарин обезжиренный (для смазывания дна формы). В творог добавить яйца, размешать + сахарозаменитель с водой + манка+ соль, размешать. Смазать стенки мультиварки маргарином, выложить в мультиварку массу, закрыть. Готовить в режиме выпечка 60 минут. Открыть на 15 мин, остудить. Перевернуть мультиварку в тарелку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.1 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1476 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	12.2%	717 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.4%	2000 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	4.6%	1921 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.8%	3170 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	2.5%	3396 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	10%	878 г
Витамин В4, холин	31.01 мг	500 мг	6.2%	5.4%	1612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	6.1%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	4.57 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8753 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	3.6%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	2%	4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	2.6%	3297 г
Витамин Н, биотин	3.152 мкг	50 мкг	6.3%	5.5%	1586 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0415 мг	20 мг	5.2%	4.6%	1920 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.52 мг	2500 мг	5.1%	4.5%	1976 г
Кальций, Ca	95.68 мг	1000 мг	9.6%	8.4%	1045 г
Кремний, Si	0.735 мг	30 мг	2.5%	2.2%	4082 г
Магний, Mg	15.98 мг	400 мг	4%	3.5%	2503 г
Натрий, Na	231.3 мг	1300 мг	17.8%	15.6%	562 г
Сера, S	37.39 мг	1000 мг	3.7%	3.2%	2675 г
Фосфор, P	106.8 мг	800 мг	13.4%	11.7%	749 г
Хлор, Cl	95.25 мг	2300 мг	4.1%	3.6%	2415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.9 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	12.62 мкг	~
Железо, Fe	1.578 мг	18 мг	8.8%	7.7%	1141 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	3%	2935 г
Кобальт, Co	4.391 мкг	10 мкг	43.9%	38.5%	228 г
Марганец, Mn	0.0591 мг	2 мг	3%	2.6%	3384 г
Медь, Cu	21.52 мкг	1000 мкг	2.2%	1.9%	4647 г
Молибден, Mo	3.732 мкг	70 мкг	5.3%	4.6%	1876 г
Никель, Ni	1.409 мкг	~
Олово, Sn	5.5 мкг	~
Селен, Se	3.592 мкг	55 мкг	6.5%	5.7%	1531 г
Стронций, Sr	5.79 мкг	~
Титан, Ti	1.09 мкг	~
Фтор, F	17.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23474 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	2.1%	4132 г
Цинк, Zn	1.4863 мг	12 мг	12.4%	10.9%	807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.573 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.953 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.723 г	min 16.8 г	4.3%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.531 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.397 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция составляет 114,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ОТ МИЛЫ (В МУЛЬТИВАРКЕ) КОРРЕКЦИЯ

Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 43,9 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе