Рецепт Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)

Капуста белокочанная (Жарка) 10 г
Морковь (Жарка) 5 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 30 г
Подсолнечное масло 2 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые 15 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные 15 г
Устричный Соус [Blue Dragon] 7 г
Рисовая лапша, приготовленная 300 г
Перец сладкий красный (Жарка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.9% 1949 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2% 4667 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 8% 1210 г
Углеводы (общие) 17.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.8% 1667 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.2% 3039 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 5% 1923 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 5.4% 1786 г
бета Криптоксантин 0.287 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58.098 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В4, холин 13.79 мг 500 мг 2.8% 2.7% 3626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 19.763 мкг 400 мкг 4.9% 4.7% 2024 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 3.9% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 14.34 мг 90 мг 15.9% 15.4% 628 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 2.3% 4087 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.211 мг ~
дельта Токоферол 0.128 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.6026 мг 20 мг 3% 2.9% 3319 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.24 мг 2500 мг 2.9% 2.8% 3461 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6878 г
Кремний, Si 1.739 мг 30 мг 5.8% 5.6% 1725 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 2.9% 3303 г
Натрий, Na 53.65 мг 1300 мг 4.1% 4% 2423 г
Сера, S 39.64 мг 1000 мг 4% 3.9% 2523 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 5.5% 1743 г
Хлор, Cl 2.85 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 80702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Йод, I 8.22 мкг 150 мкг 5.5% 5.3% 1825 г
Кобальт, Co 1.269 мкг 10 мкг 12.7% 12.3% 788 г
Литий, Li 4.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.1611 мг 2 мг 8.1% 7.8% 1241 г
Медь, Cu 85.98 мкг 1000 мкг 8.6% 8.3% 1163 г
Молибден, Mo 1.249 мкг 70 мкг 1.8% 1.7% 5604 г
Никель, Ni 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 6.858 мкг 55 мкг 12.5% 12.1% 802 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 8.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46674 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 8.3% 1157 г
Цинк, Zn 0.4544 мг 12 мг 3.8% 3.7% 2641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.253 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk) составляет 103,2 кКал.

  • Порция = 418 гр (431.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность103.2 ккал6.82%
Белки3.9 г4.29%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы18.1 г13.12%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода74.8 г2.78%
Витамины и минералы
A
5.2%
b-car
5.6%
В1
2.9%
B2
1.3%
Холин
2.8%
B5
2.5%
B6
2.7%
B9
4.9%
B12
4%
C
16%
D
0.1%
E
2.4%
H
0.2%
вит.К
2.6%
PP
3%
Калий
2.9%
Ca
1.5%
Si
5.8%
Mg
3%
Na
4.1%
P
5.7%
Cl
0.1%
Fe
2.6%
I
5.5%
Co
13%
Mn
8.1%
Cu
8.6%
Mo
1.8%
Se
13%
F
0.2%
Cr
8.6%
Zn
3.8%
Рейтинг
4.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
11%
Углеводы
73%
18г
Белки 3.9г, 15.6 ккал (15.8%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (10.9%)Углеводы 18.1г, 72.4 ккал (73.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВОК РИСОВ. ЛАПША С КРЕВЕТ., ЭДАМАМЕ, УСТР. СОУС (WOK TO WALK)

Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk), калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги