Рецепт Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)
| Капуста белокочанная (Жарка) | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые | 15 г |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | 15 г |
| Устричный Соус [Blue Dragon] | 7 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.763 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.7% | 2024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 15.4% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6026 мг | 20 мг | 3% | 2.9% | 3319 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.24 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3461 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6878 г |
| Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 5.6% | 1725 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Натрий, Na | 53.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2423 г |
| Сера, S | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2523 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 5.5% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 2.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.3% | 788 г |
| Литий, Li | 4.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 7.8% | 1241 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.3% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 1.249 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5604 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.858 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.1% | 802 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46674 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk) составляет 103,2 кКал.
- Порция = 418 гр (431.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 103.2 ккал | 6.82% | |
| Белки | 3.9 г | 4.29% | |
| Жиры | 1.2 г | 1.82% | |
| Углеводы | 18.1 г | 13.12% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.8 г | 2.78% | |
Витамины и минералы
A
5.2%
b-car
5.6%
В1
2.9%
B2
1.3%
Холин
2.8%
B5
2.5%
B6
2.7%
B9
4.9%
B12
4%
C
16%
D
0.1%
E
2.4%
H
0.2%
вит.К
2.6%
PP
3%
Калий
2.9%
Ca
1.5%
Si
5.8%
Mg
3%
Na
4.1%
P
5.7%
Cl
0.1%
Fe
2.6%
I
5.5%
Co
13%
Mn
8.1%
Cu
8.6%
Mo
1.8%
Se
13%
F
0.2%
Cr
8.6%
Zn
3.8%
Рейтинг
4.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
4г
Жиры
11%
1г
Углеводы
73%
18г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.3 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ВОК РИСОВ. ЛАПША С КРЕВЕТ., ЭДАМАМЕ, УСТР. СОУС (WOK TO WALK)
Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь по корейскт
- Окрошка сухая
- круассан с какао
- Капустная запеканка
- Нутелла без сахара домашняя
- сырок
- Спагетти
- Суп Легкий
- ягодный рай грильяж
- Сыр сметанковый радость вкуса
- Суфле из печени
- Couscus gekocht
- Салат оригинальный из капусты и семечек
- Панкейки
- Креветки в рассоле
- яйцо цесариное
- Путассу запеканка
- Пшённая каша
- Пшённая каша
- Вафли из творога
- Котлетки из кролика
- Плов с курицей
- Мюсли с ежевикой и малиной
- Суп Овощной
- Котлеты полуовощные
- Дзадзики
- Мясо По-Французски
- Котлета из грудки индейки с грибами
- Салат (капуста, огурец, морковь)
- Обед
- Песто и йогурт заправка
- Рулет баклажан-огурец
- Чизкейк классический
- Окунь
- желатин
- Цветная капуста тушеная
- Щи с говядиной
- Бризоль куриная
- Борщ холодный
- сливки 15%
- Овощи
- Конфеты королевский шарм
- Зажарка
- Тошико
- Фасоль белая
- Вершкова карамель КЕТО
- Котлета куриная
- Свекольник по-литовски
- Панна котта
- хлеб без сахара зерно+
- Кабачковые оладьи
- Корж для торта банан-кокос
- Черные бобы суш.
- Кабачки фаршированные овощами
- Коктейль мотылёк
- Торт банан-кокос
- Теос грецкий орех мед
- вафли восточные
- Запеканка не сладкая
- Кабачковые оладьи 2108
- Гранат виноград
- Рисовые блины
- Сырный суп
- Котлеты из толстолобика
- Тунец натуральный
- Творог мягкий 0.1%
- Салат с кукурузой и креветками
- Окрошка на квасе
- Сыр зернистый
- Вок рисов. лапша с эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)
- Шоколад альпен голд 70
- Рагу (база)
- Кесадилья
- Салями mit Truthahn und Rindfleisch
- Окрошка на кефире
- Морс ягодн
- Салат вечерний
- Кальмар – гриль
- Плов узбекский с говядиной и бараниной
- Гейнер
- Сухой завтрак подушечки с шоколадом
- Сыр плавленый Эдам
- Окорочок куриный только мясо без кожи
- Слоеные тарты
- Овощи на кокосовом масле
- Muesli chocolate
- Роллы кето
- Перец зелёный фаршированный
- Котлета рыбная кета
- Щи с курицей (Vav)
- Йогурт "Epica Crispy"
- Шакшука
- ореховая смесь
- Цветная капуста в кляре
- Вторник
- Компливит Мама
- Бульонный кубик Gallina Blanca куриный
- Козинаки Солнечные
- Ферлатум Фол
- Оранжевый омлет
Метки: Как приготовить Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk), калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
