Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Дрожжи [Люкс] | 20 г |
Ванилин | 5 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
Сахар песок | 180 г |
Крахмал картофельный | 45 г |
Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд] | 140 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
Сахар песок | 100 г |
Ванилин | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 341.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.1% | 415 г |
Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 6.6% | 443 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.6% | 1129 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 2.4% | 1240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 10.372 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2177 г |
Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3971 мг | 20 мг | 7% | 2% | 1432 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3411 г |
Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3500 г |
Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 1.3% | 2182 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7092 г |
Сера, S | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 2.2% | 1356 г |
Хлор, Cl | 30.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 366.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2616 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5137 г |
Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
Марганец, Mn | 0.1992 мг | 2 мг | 10% | 2.9% | 1004 г |
Медь, Cu | 42.26 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2366 г |
Молибден, Mo | 5.284 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.2% | 1325 г |
Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.535 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.4% | 1213 г |
Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28551 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3826 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3136 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.34 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.355 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.162 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.049 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.051 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | min 16.8 г | 20% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.203 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.655 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка синабон составляет 341,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 341.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 49.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 29.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|