Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 17.6% | 211 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 55.6% | 67 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 44.4% | 83 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.4% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 9.6% | 385 г |
Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 8.8% | 421 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 894 мг | 2500 мг | 35.8% | 13.3% | 280 г |
Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 10.4% | 357 г |
Магний, Mg | 431 мг | 400 мг | 107.8% | 39.9% | 93 г |
Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
Фосфор, P | 706 мг | 800 мг | 88.3% | 32.7% | 113 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 13% | 286 г |
Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 50.6% | 73 г |
Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 49.7% | 75 г |
Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 18.2% | 204 г |
Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 14.8% | 250 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37% |
Энергетическая ценность Льняная мука составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270 кКал | -% | |
Белки | 36 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 30 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|