Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 500 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Батат, картофель сладкий, вареный без соли | 150 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
Сельдерей, корень, вареный, с солью | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.9% | 1000 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 166% | 180 г |
бета Каротин | 3.834 мг | 5 мг | 76.7% | 229% | 130 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.1% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 8.1% | 3690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 26.6% | 1129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 19.1% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 9.441 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.2% | 4237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 27.8% | 1077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 8.4% | 3538 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9921 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.8% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6873 мг | 20 мг | 3.4% | 10.1% | 2910 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.4% | 1172 г |
Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3784 г |
Кремний, Si | 13.204 мг | 30 мг | 44% | 131.3% | 227 г |
Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 13.7% | 2180 г |
Натрий, Na | 40.25 мг | 1300 мг | 3.1% | 9.3% | 3230 г |
Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6447 г |
Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 14% | 2122 г |
Хлор, Cl | 18.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2773 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 23% | 1292 г |
Литий, Li | 0.539 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 14% | 2141 г |
Медь, Cu | 124.17 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 37% | 805 г |
Молибден, Mo | 3.892 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.7% | 1799 г |
Никель, Ni | 2.681 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18707 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12995 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.2668 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4498 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.962 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.299 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|