Калорийность Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.2%	3800 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.3%	1600 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	7.3%	1153 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.3%	1333 г
Вода	6.9 г	2273 г	0.3%	0.3%	32942 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.08 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.2%	7200 г
Витамин В4, холин	4.61 мг	500 мг	0.9%	0.8%	10846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	2.6%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4651 г
Витамин В9, фолаты	6.295 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6354 г
Витамин C, аскорбиновая	4.49 мг	90 мг	5%	4.2%	2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	1.2%	7177 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.803 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.798 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6266 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.5704 мг	20 мг	2.9%	2.4%	3506 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.11 мг	2500 мг	6.9%	5.8%	1444 г
Кальций, Ca	22.36 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4472 г
Кремний, Si	21.482 мг	30 мг	71.6%	59.7%	140 г
Магний, Mg	45.34 мг	400 мг	11.3%	9.4%	882 г
Натрий, Na	14.99 мг	1300 мг	1.2%	1%	8672 г
Сера, S	12.33 мг	1000 мг	1.2%	1%	8110 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	8.8%	941 г
Хлор, Cl	5.62 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	40925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	13.9 мкг	~
Ванадий, V	9.37 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	4.4%	1903 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18987 г
Кобальт, Co	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	3.9%	2114 г
Литий, Li	1.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.2928 мг	2 мг	14.6%	12.2%	683 г
Медь, Cu	141.62 мкг	1000 мкг	14.2%	11.8%	706 г
Молибден, Mo	0.817 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8568 г
Никель, Ni	3.466 мкг	~
Рубидий, Rb	8.9 мкг	~
Селен, Se	10.549 мкг	55 мкг	19.2%	16%	521 г
Стронций, Sr	11.35 мкг	~
Титан, Ti	1.04 мкг	~
Фтор, F	5.57 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71813 г
Хром, Cr	9.1 мкг	50 мкг	18.2%	15.2%	549 г
Цинк, Zn	0.4973 мг	12 мг	4.1%	3.4%	2413 г
Цирконий, Zr	2.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.326 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	21.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.05 мг	~
Кампестерол	0.01 мг	~
Стигмастерол	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.32 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.932 г	min 16.8 г	5.5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.925 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.806 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.174 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.159 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	6.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВОГО-ОРЕХОВЫЙ БАТОНЧИК "ОЛ'ЛАЙТ" ЛИМОННЫЙ

Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,6 %, магнием - 11,3 %, марганцем - 14,6 %, медью - 14,2 %, селеном - 19,2 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный, калории, нутриенты, полезные свойства Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" лимонный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Куриная грудка в пергаменте

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе