Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории (Тушение) | 350 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 200 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1030 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11% | 1382 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 245 мкг | 900 мкг | 27.2% | 41.5% | 367 г |
бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 43.9% | 347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 7% | 2166 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 16.3% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 16.561 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 26.1% | 585 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 7.5% | 2046 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 62.2% | 245 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2901 мг | 20 мг | 16.5% | 25.2% | 608 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.5% | 1439 г |
Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3029 г |
Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2274 г |
Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6474 г |
Сера, S | 72.65 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.1% | 1376 г |
Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 12.2% | 1252 г |
Хлор, Cl | 43.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5251 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4144 г |
Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 79% | 193 г |
Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1403 г |
Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.2% | 1246 г |
Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14% | 1087 г |
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10320 г |
Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 16.6% | 919 г |
Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 10.4% | 1473 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста тушоная с курым филе составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.6 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|