Рецепт капуста тушоная с курым филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста тушоная с курым филе
| Курица, 2 категории (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1030 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста тушоная с курым филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11% | 1382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245 мкг | 900 мкг | 27.2% | 41.5% | 367 г |
| бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 43.9% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 7% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 16.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.561 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 26.1% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 7.5% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 62.2% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2901 мг | 20 мг | 16.5% | 25.2% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.5% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3029 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2274 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6474 г |
| Сера, S | 72.65 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.1% | 1376 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 12.2% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 43.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 79% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1403 г |
| Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.2% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14% | 1087 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10320 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 16.6% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 10.4% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста тушоная с курым филе составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШОНАЯ С КУРЫМ ФИЛЕ
капуста тушоная с курым филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 28,8 %, витамином C - 17,1 %, витамином K - 40,8 %, витамином PP - 16,5 %, кобальтом - 51,8 %
Чем полезен капуста тушоная с курым филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт греческий Избенка
- сырок картошечка
- Оливье со свежим огурцом и грудинкой (без заправки)
- сок апельсиновый добрый
- бабаевский с фундуком
- Смесь для злакового хлеба
- паштет грибной
- хлеб злаковый
- дрожжи быстродействующие
- рис бурый отварной без масла
- Цветная капуста в кляре жареная
- Рагу с куриным филе
- творожная запеканка безуглеводная
- икра с копченым лососем
- Суп с фасолью
- Пыльца пчелинная
- горох дробленый
- крем для безе
- творожная запеканка
- суп из тыквы и помидор
- блины с ветчиной и сыром
- йогурт 3,5 жирности
- луковый багет
- каша ячневая
- компот
- творог 2,5 жирности
- Чудо йогурт
- луковые котлеты
- Зелень
- Рагу с баклажаном
- Маффины белковые
- Салат с пекинской капустой
- Водичка
- Витамины Vitrum
- мой торт-безе
- пятизлаковая каша царь
- круасаны
- запеканка из творога
- суп с фрикальками
- aptonia Choco cereals bars
- Омлет
- алфавит
- творог PRESIDENT
- молоко "ПАРМАЛАТ" 1,8%
- Салат из пекинской капусты, винограда и филе
- Салат с морской капустой и огурцом
- каша рис
- Хлеб ржаной мой
- йогурт Эрмигурт 7,5%
- Сгущённое молоко
- Орехово-овсяные батончики для завтрака
- Говядина тушеная в пиве
- запеканка мясная
- чай зелёный -пакетированный
- Суп харчо "Геркулес"
- Овощной суп-пюре
- Суп из чечевицы "Масурдал"
- суп гороховый вегетарианский
- пюре картофельное
- Лазанья
- котлеты из индейки
- яишница 9
- плов
- соевый лицетин
- кальмар в кляре
- Домашний майонез
- хрен столовый
- хлеб "Геркулес"
- Аскорутин
- сироп маракуйи
- йогурт греческий
- шарлотка из яблок
- каша пшенная
- сыр плавленный в ломтиках мааздам
- Творожник
- Чай зеленый
- Фарш Домашний свиной "Мираторг"
- крекер
- блинчики с мясом
- Тефтели
- рис вареный
- мюсли Fitness
- марципан
- лечо болгарское
- сыр сулугуни
- Конфета "Новомосковские"
- Клетчатка
- Сыр Абхазский 50%- Абхазский
- Суп с баклажанами
- Закуска овощная
- Бульон куринный
- Салат
- колбаса вареная говяжья КМК
- Пицца с тунцом
- биотворог тема
- Tyrrels c сыром
- грецкий орех
- опята маринованные
- Ряженка КиК термостатная 4% стаканчик
- фру-фру 19
Метки: Как приготовить капуста тушоная с курым филе, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушоная с курым филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
