Войти

Рецепт Перец фаршированный (07.01.2022). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный (07.01.2022)

Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар песок 5 г
Перец фаршированный (31.08.2021.) 535 г
Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. 349 г
Зелень в кубиках(укроп+вода) 19.07.2021г. 57 г
Биойогурт (активия термостатная)данон 170г. 163 г
Брусничный Соус [Хайнц] 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный (07.01.2022)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.6% 2375 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 12.1% 1098 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.1% 3269 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.8% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.6 мкг 900 мкг 13.6% 18.1% 734 г
альфа Каротин 0.359 мкг ~
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 19.7% 676 г
бета Криптоксантин 0.824 мкг ~
Ликопин 0.107 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.419 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 1.2% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 8.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 7.416 мкг 400 мкг 1.9% 2.5% 5394 г
Витамин C, аскорбиновая 52.32 мг 90 мг 58.1% 77.5% 172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 7.2% 1856 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15576 г
Витамин К, филлохинон 30.7 мкг 120 мкг 25.6% 34.1% 391 г
Витамин РР, НЭ 0.4398 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4548 г
Ниацин 0.335 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.36 мг 2500 мг 4.7% 6.3% 2149 г
Кальций, Ca 20.58 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4859 г
Кремний, Si 6.877 мг 30 мг 22.9% 30.5% 436 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 3.3% 3960 г
Натрий, Na 350.68 мг 1300 мг 27% 36% 371 г
Сера, S 13.31 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7513 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 2.9% 4494 г
Хлор, Cl 553.49 мг 2300 мг 24.1% 32.1% 416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.5 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 3.57 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13393 г
Кобальт, Co 2.18 мкг 10 мкг 21.8% 29.1% 459 г
Литий, Li 18.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.1139 мг 2 мг 5.7% 7.6% 1756 г
Медь, Cu 58.33 мкг 1000 мкг 5.8% 7.7% 1714 г
Молибден, Mo 3.519 мкг 70 мкг 5% 6.7% 1989 г
Никель, Ni 2.655 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 0.483 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11387 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 51 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7843 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 6.3% 2137 г
Цинк, Zn 0.2456 мг 12 мг 2% 2.7% 4886 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.103 мг ~
бета Ситостерол 2.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.687 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.632 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный (07.01.2022) составляет 75 кКал.

  • Порция = 708 гр (531 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ (07.01.2022)

Перец фаршированный (07.01.2022) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 58,1 %, витамином K - 25,6 %, кремнием - 22,9 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Перец фаршированный (07.01.2022)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный (07.01.2022), калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный (07.01.2022), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
Автор Наталья
106.4
9.9
1.8
12.3
13
2 10
Штрудель из лаваша
Автор Море Перемен
169.5
10.7
1.6
27.3
5
3 3
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Интересные блоги
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Елена Петрова
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня наткнулась на видео в Ютубе,позабавили ком...
4 51
Ilana
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
3 50
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 88%