Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 300 г |
Сахар песок | 100 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.1% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 10.4% | 3422 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.3% | 2500 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 25773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.7% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.9% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 0.789 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 50697 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.58 мг | 90 мг | 35.1% | 125.8% | 285 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13193 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0632 мг | 20 мг | 0.3% | 1.1% | 31646 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.42 мг | 2500 мг | 2.2% | 7.9% | 4511 г |
Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12180 г |
Кремний, Si | 9.616 мг | 30 мг | 32.1% | 115.1% | 312 г |
Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 5% | 7042 г |
Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 14365 г |
Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 2.5% | 15385 г |
Хлор, Cl | 2.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 104072 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 4.3% | 8145 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 22.6% | 1582 г |
Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 5% | 7042 г |
Медь, Cu | 33.16 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.8% | 3016 г |
Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 19.4% | 1847 г |
Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 31609 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17354 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0284 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 42254 г |
Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс черная смородина составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.9 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|