Рецепт Салат из копченой курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из копченой курицы

Куриная грудка (филе) (Запекание)	316 г
Красная фасоль консервированная	220 г
Кукуруза, консервы	240 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	15 г
Майонез 50% [Минская Марка]	80 г
Сухарики [Хрустим]	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из копченой курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8.9%	738 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.7%	757 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	3.3%	1991 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1.5%	4305 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	32143 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.4%	4865 г
Витамин В4, холин	31.16 мг	500 мг	6.2%	4.1%	1605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.613 мг	5 мг	12.3%	8.1%	816 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	8.4%	791 г
Витамин В9, фолаты	12.406 мкг	400 мкг	3.1%	2%	3224 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.4%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	1.4%	4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.924 мг	15 мг	6.2%	4.1%	1623 г
Витамин Н, биотин	0.093 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	53763 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.7069 мг	20 мг	13.5%	8.9%	739 г
Ниацин	3.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.98 мг	2500 мг	5.8%	3.8%	1713 г
Кальций, Ca	15.85 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6309 г
Кремний, Si	0.272 мг	30 мг	0.9%	0.6%	11029 г
Магний, Mg	32.67 мг	400 мг	8.2%	5.4%	1224 г
Натрий, Na	123.24 мг	1300 мг	9.5%	6.3%	1055 г
Сера, S	83.69 мг	1000 мг	8.4%	5.5%	1195 г
Фосфор, P	68.6 мг	800 мг	8.6%	5.7%	1166 г
Хлор, Cl	25.98 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	8853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	2.2%	2903 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13158 г
Кобальт, Co	3.372 мкг	10 мкг	33.7%	22.2%	297 г
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	1.3%	4963 г
Медь, Cu	41.77 мкг	1000 мкг	4.2%	2.8%	2394 г
Молибден, Mo	3.514 мкг	70 мкг	5%	3.3%	1992 г
Никель, Ni	0.163 мкг	~
Рубидий, Rb	25.9 мкг	~
Селен, Se	5.739 мкг	55 мкг	10.4%	6.8%	958 г
Фтор, F	47.91 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8349 г
Хром, Cr	8.09 мкг	50 мкг	16.2%	10.7%	618 г
Цинк, Zn	0.6123 мг	12 мг	5.1%	3.4%	1960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.436 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.643 г	~
Валин	0.449 г	~
Гистидин*	0.455 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.686 г	~
Лизин	0.913 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.301 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.681 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.453 г	~
Аспарагиновая кислота	0.674 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	0.996 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.312 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.615 г	min 16.8 г	3.7%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.586 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.13 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат из копченой курицы составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОПЧЕНОЙ КУРИЦЫ

Салат из копченой курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 33,7 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Салат из копченой курицы

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из копченой курицы, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из копченой курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе