Рецепт Морс из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из смородины

Смородина черная 50 г
Голубика 25 г
Смородина белая 30 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Сок тм rich (рич) вишня 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.9% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.7% 4294 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 34.2% 1111 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 15.2% 2490 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.9% 19565 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.9% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.7% 13846 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 2.7% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 7.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.739 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23002 г
Витамин C, аскорбиновая 50.87 мг 90 мг 56.5% 214.8% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 8.7% 4373 г
Витамин Н, биотин 0.522 мкг 50 мкг 1% 3.8% 9579 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1696 мг 20 мг 0.8% 3% 11792 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.85 мг 2500 мг 4.7% 17.9% 2139 г
Кальций, Ca 15.57 мг 1000 мг 1.6% 6.1% 6423 г
Кремний, Si 13.239 мг 30 мг 44.1% 167.7% 227 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 8.7% 4391 г
Натрий, Na 9.61 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 13528 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 44248 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 5.3% 7273 г
Хлор, Cl 3.04 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 75658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 9.1% 4138 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 33.1% 1149 г
Литий, Li 0.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 12.2% 3155 г
Медь, Cu 46.57 мкг 1000 мкг 4.7% 17.9% 2147 г
Молибден, Mo 5.217 мкг 70 мкг 7.5% 28.5% 1342 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 17350 г
Стронций, Sr 3.13 мкг ~
Фтор, F 34.65 мкг 4000 мкг 0.9% 3.4% 11544 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Цинк, Zn 0.0626 мг 12 мг 0.5% 1.9% 19169 г
Цирконий, Zr 2.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Морс из смородины составляет 26,3 кКал.

  • Порция = 230 гр (60.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ СМОРОДИНЫ

Морс из смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,5 %, кремнием - 44,1 %

Чем полезен Морс из смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из смородины, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги