Рецепт Протеиновый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый десерт

Банан 120 г
Печенье со вкусом пломбира 75 г
Миндаль 2 г
Творожок [Агуша] 90 г
Протеин✓2(гейнер) 20 г
Способ приготовления

Сладкий протеиновый десерт к.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.8% 1267 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.4% 889 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 7% 682 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.9% 1667 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4249 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 3.8% 1261 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.8% 1731 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.4% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 5.1% 926 г
Витамин В9, фолаты 16.933 мкг 400 мкг 4.2% 2% 2362 г
Витамин B12, добавленный 0.087 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 3.3% 1456 г
Витамин D3, холекальциферол 0.147 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.038 мг 15 мг 6.9% 3.3% 1445 г
Витамин Н, биотин 1.629 мкг 50 мкг 3.3% 1.6% 3069 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8263 мг 20 мг 4.1% 2% 2420 г
Ниацин 1.035 мг ~
Бетаин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.44 мг 2500 мг 6.6% 3.1% 1511 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7752 г
Кремний, Si 31.133 мг 30 мг 103.8% 49.4% 96 г
Магний, Mg 22.41 мг 400 мг 5.6% 2.7% 1785 г
Натрий, Na 36.97 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3516 г
Сера, S 5.55 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 18018 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 1.8% 2614 г
Хлор, Cl 19.06 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 150.1 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 2.9% 1665 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 1.8% 2600 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6849 г
Литий, Li 1.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.1608 мг 2 мг 8% 3.8% 1244 г
Медь, Cu 32.19 мкг 1000 мкг 3.2% 1.5% 3107 г
Молибден, Mo 1.278 мкг 70 мкг 1.8% 0.9% 5477 г
Никель, Ni 2.4 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 2.243 мкг 55 мкг 4.1% 2% 2452 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 1.49 мкг 4000 мкг 268456 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.4541 мг 12 мг 3.8% 1.8% 2643 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 120.006 г ~
Гистидин* 36.003 г ~
Изолейцин 120.004 г ~
Лейцин 208.009 г ~
Лизин 180.003 г ~
Метионин 42.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 136.003 г ~
Триптофан 36.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 64.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 98.005 г ~
Аспарагиновая кислота 204.013 г ~
Глицин 38.007 г ~
Глутаминовая кислота 334.028 г ~
Пролин 118.006 г ~
Серин 102.005 г ~
Тирозин 58.004 г ~
Цистеин 44.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый десерт составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ ДЕСЕРТ

Протеиновый десерт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 103,8 %

Чем полезен Протеиновый десерт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый десерт, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги