Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжутная мука, необезжиренная | 100 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 60 г |
Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
Вода водопроводная питьевая | 30 г |
Кунжут | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 497.7 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4% | 507 г |
Жиры | 44.8 г | 56 г | 80% | 16.1% | 125 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 1.1% | 1810 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1% | 2000 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9316 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 3.4% | 600 г |
Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 1.229 мг | 1.5 мг | 81.9% | 16.5% | 122 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.9% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 4.9% | 410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 0.8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 29.259 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.5% | 1367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 0.8% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 1% | 1976 г |
Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 14205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 7.0293 мг | 20 мг | 35.1% | 7.1% | 285 г |
Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.81 мг | 2500 мг | 10% | 2% | 1001 г |
Кальций, Ca | 333.52 мг | 1000 мг | 33.4% | 6.7% | 300 г |
Кремний, Si | 36.852 мг | 30 мг | 122.8% | 24.7% | 81 г |
Магний, Mg | 233.81 мг | 400 мг | 58.5% | 11.8% | 171 г |
Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4275 г |
Сера, S | 145.85 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.9% | 686 г |
Фосфор, P | 436.7 мг | 800 мг | 54.6% | 11% | 183 г |
Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 59126 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.626 мг | 18 мг | 47.9% | 9.6% | 209 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11450 г |
Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
Литий, Li | 14.259 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8162 мг | 2 мг | 40.8% | 8.2% | 245 г |
Медь, Cu | 834.44 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 16.8% | 120 г |
Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 0.8% | 2520 г |
Никель, Ni | 35.185 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.37 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.3% | 863 г |
Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47226 г | |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
Цинк, Zn | 5.8696 мг | 12 мг | 48.9% | 9.8% | 204 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.889 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.994 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.043 г | ~ | |||
Валин | 0.801 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.468 г | ~ | |||
Метионин | 0.48 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
Треонин | 0.616 г | ~ | |||
Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.386 г | ~ | |||
Аланин | 0.741 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
Глицин | 1.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.273 г | ~ | |||
Пролин | 0.66 г | ~ | |||
Серин | 0.797 г | ~ | |||
Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 38.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.224 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.349 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.267 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.656 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.496 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.143 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.782 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.992 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.223 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.211 г | min 16.8 г | 90.5% | 18.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.327 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.671 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.9% | 18.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.911 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутная халва из муки составляет 497,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 497.7 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 44.8 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 24.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|