Рецепт Печенье 9 манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье 9 манка

Овсяные отруби (мука)	10 г
Овсяные хлопья "геркулес"	0 г
Грецкий орех	0 г
Псиллиум Plantago Ovata	3 г
Кунжут	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Вода, бутилированная, в общем	120 г
крем чиз кит	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Мука миндальная Sugarman	30 г
Кукурузная мука белая грубого помола	0 г
Гречка Зеленая [Джаганнат]	0 г
Семена Льна [Алтайский Лен]	5 г
Манная крупа	50 г
Семена льна	0 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 9 манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.5 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5%	1013 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	7.9%	636 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	5.1%	995 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	12.4%	408 г
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1.3%	3967 г
Зола	2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.132 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.9%	1765 г
Витамин В4, холин	6.86 мг	500 мг	1.4%	0.7%	7289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.7%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Витамин В9, фолаты	11.491 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.454 мг	15 мг	23%	11.6%	434 г
бета Токоферол	0.046 мг	~
гамма Токоферол	0.087 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.1184 мг	20 мг	5.6%	2.8%	1788 г
Ниацин	0.263 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.26 мг	2500 мг	9.9%	5%	1007 г
Кальций, Ca	101 мг	1000 мг	10.1%	5.1%	990 г
Кремний, Si	1.316 мг	30 мг	4.4%	2.2%	2280 г
Магний, Mg	40.84 мг	400 мг	10.2%	5.2%	979 г
Натрий, Na	349.04 мг	1300 мг	26.8%	13.6%	372 г
Сера, S	46.2 мг	1000 мг	4.6%	2.3%	2165 г
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%	10.9%	462 г
Хлор, Cl	528.2 мг	2300 мг	23%	11.6%	435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	22.59 мкг	~
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2278 г
Кобальт, Co	5.614 мкг	10 мкг	56.1%	28.4%	178 г
Марганец, Mn	0.3457 мг	2 мг	17.3%	8.8%	579 г
Медь, Cu	156.79 мкг	1000 мкг	15.7%	7.9%	638 г
Молибден, Mo	3.443 мкг	70 мкг	4.9%	2.5%	2033 г
Никель, Ni	2.522 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.425 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12941 г
Титан, Ti	1.95 мкг	~
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Цинк, Zn	0.5349 мг	12 мг	4.5%	2.3%	2243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.372 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.445 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	1.387 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	18.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	15 мг	~
Кампестерол	0.526 мг	~
Стигмастерол	0.132 мг	~
бета Ситостерол	14.342 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.431 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.397 г	min 16.8 г	26.2%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.357 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.629 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.628 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье 9 манка составляет 197,5 кКал.

Порция = 25 гр (49.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 9 МАНКА

Печенье 9 манка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 23 %, кобальтом - 56,1 %, марганцем - 17,3 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Печенье 9 манка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье 9 манка, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 9 манка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе