Рецепт Печенье 9 манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье 9 манка

Овсяные отруби (мука) 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 0 г
Грецкий орех 0 г
Псиллиум Plantago Ovata 3 г
Кунжут 0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Вода, бутилированная, в общем 120 г
крем чиз кит 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Мука миндальная Sugarman 30 г
Кукурузная мука белая грубого помола 0 г
Гречка Зеленая [Джаганнат] 0 г
Семена Льна [Алтайский Лен] 5 г
Манная крупа 50 г
Семена льна 0 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 9 манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5% 1013 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.9% 636 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5.1% 995 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 12.4% 408 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.3% 3967 г
Зола 2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.132 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.9% 1765 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 11.491 мкг 400 мкг 2.9% 1.5% 3481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.454 мг 15 мг 23% 11.6% 434 г
бета Токоферол 0.046 мг ~
гамма Токоферол 0.087 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.1184 мг 20 мг 5.6% 2.8% 1788 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.26 мг 2500 мг 9.9% 5% 1007 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 5.1% 990 г
Кремний, Si 1.316 мг 30 мг 4.4% 2.2% 2280 г
Магний, Mg 40.84 мг 400 мг 10.2% 5.2% 979 г
Натрий, Na 349.04 мг 1300 мг 26.8% 13.6% 372 г
Сера, S 46.2 мг 1000 мг 4.6% 2.3% 2165 г
Фосфор, P 173 мг 800 мг 21.6% 10.9% 462 г
Хлор, Cl 528.2 мг 2300 мг 23% 11.6% 435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 22.59 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2278 г
Кобальт, Co 5.614 мкг 10 мкг 56.1% 28.4% 178 г
Марганец, Mn 0.3457 мг 2 мг 17.3% 8.8% 579 г
Медь, Cu 156.79 мкг 1000 мкг 15.7% 7.9% 638 г
Молибден, Mo 3.443 мкг 70 мкг 4.9% 2.5% 2033 г
Никель, Ni 2.522 мкг ~
Олово, Sn 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12941 г
Титан, Ti 1.95 мкг ~
Фтор, F 4.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.5349 мг 12 мг 4.5% 2.3% 2243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.43 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.445 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.387 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 18.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 15 мг ~
Кампестерол 0.526 мг ~
Стигмастерол 0.132 мг ~
бета Ситостерол 14.342 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.397 г min 16.8 г 26.2% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.357 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.629 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.628 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье 9 манка составляет 197,5 кКал.

  • Порция = 25 гр (49.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность197.5 ккал13.04%
Белки7.5 г8.24%
Жиры8.8 г13.33%
Углеводы22 г15.94%
Пищевые волокна4.9 г24.5%
Вода57.3 г2.13%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
3.7%
B2
5.7%
Холин
1.4%
B5
3.4%
B6
2.6%
B9
2.9%
B12
~
C
~
D
~
E
23%
H
~
вит.К
~
PP
5.6%
Калий
9.9%
Ca
10%
Si
4.4%
Mg
10%
Na
27%
P
22%
Cl
23%
Fe
4.4%
I
~
Co
56%
Mn
17%
Cu
16%
Mo
4.9%
Se
0.8%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
4.5%
Рейтинг
8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
40%
Углеводы
45%
22г
Белки 7.5г, 30 ккал (15.2%)Жиры 8.8г, 79.2 ккал (40.2%)Углеводы 22г, 88 ккал (44.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 9 МАНКА

Печенье 9 манка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 23 %, кобальтом - 56,1 %, марганцем - 17,3 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Печенье 9 манка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье 9 манка, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 9 манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты