Рецепт Компот с лимоном. Курогой, яблоком и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с лимоном. Курогой, яблоком и клубникой

Лимон (Варка без слива) 85 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 79 г
Сахар песок 100 г
Яблоко (Варка без слива) 147 г
Клубника замороженная 148 г
Вода 4600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с лимоном. Курогой, яблоком и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10.1% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.7% 5000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 26.6% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 6.3% 9574 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 7% 8772 г
Лютеин + Зеаксантин 0.853 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.9% 36000 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.6% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.9% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.844 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 47393 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 12.7% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 5.1% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0875 мг 20 мг 0.4% 2.5% 22857 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.68 мг 2500 мг 1.9% 12% 5356 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 5.7% 10953 г
Кремний, Si 0.335 мг 30 мг 1.1% 7% 8955 г
Магний, Mg 3.62 мг 400 мг 0.9% 5.7% 11050 г
Натрий, Na 2.34 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 55556 г
Сера, S 2.09 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 47847 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 2.5% 22857 г
Хлор, Cl 1.64 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 140244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 5.7% 10778 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 12% 5208 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 5.1% 13333 г
Медь, Cu 16.03 мкг 1000 мкг 1.6% 10.1% 6238 г
Молибден, Mo 1.888 мкг 70 мкг 2.7% 17.1% 3708 г
Никель, Ni 1.498 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 76389 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 102.76 мкг 4000 мкг 2.6% 16.5% 3893 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 8.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.018 мг 12 мг 0.2% 1.3% 66667 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот с лимоном. Курогой, яблоком и клубникой составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с лимоном. Курогой, яблоком и клубникой, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с лимоном. Курогой, яблоком и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы