Рецепт Свинина прослойка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина прослойка

Свинина, пашина (брюшина)

420 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина прослойка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	817.9 ккал	1684 ккал	48.6%	5.9%	206 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	2.4%	517 г
Жиры	83.7 г	56 г	149.5%	18.3%	67 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	19149 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.625 мг	1.5 мг	41.7%	5.1%	240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.382 мг	1.8 мг	21.2%	2.6%	471 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	1%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	1.3%	976 г
Витамин В9, фолаты	1.579 мкг	400 мкг	0.4%		25332 г
Витамин В12, кобаламин	1.326 мкг	3 мкг	44.2%	5.4%	226 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.616 мг	15 мг	4.1%	0.5%	2435 г
гамма Токоферол	0.126 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.3374 мг	20 мг	36.7%	4.5%	273 г
Макроэлементы
Калий, K	292.11 мг	2500 мг	11.7%	1.4%	856 г
Кальций, Ca	7.89 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	12674 г
Магний, Mg	6.32 мг	400 мг	1.6%	0.2%	6329 г
Натрий, Na	50.53 мг	1300 мг	3.9%	0.5%	2573 г
Сера, S	147.47 мг	1000 мг	14.7%	1.8%	678 г
Фосфор, P	170.5 мг	800 мг	21.3%	2.6%	469 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	0.6%	2192 г
Марганец, Mn	0.0095 мг	2 мг	0.5%	0.1%	21053 г
Медь, Cu	82.11 мкг	1000 мкг	8.2%	1%	1218 г
Селен, Se	12.632 мкг	55 мкг	23%	2.8%	435 г
Цинк, Zn	1.6105 мг	12 мг	13.4%	1.6%	745 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	8.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	30.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	1.105 г	~
16:0 Пальмитиновая	18.821 г	~
18:0 Стеариновая	10.247 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	39 г	min 16.8 г	232.1%	28.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.368 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	35.953 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.679 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.921 г	от 11.2 до 20.6 г	79.7%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	7.942 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.758 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.221 г	~

Энергетическая ценность Свинина прослойка составляет 817,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	817.9 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	83.7 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ПРОСЛОЙКА

Свинина прослойка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 41,7 %, витамином B2 - 21,2 %, витамином B12 - 44,2 %, витамином PP - 36,7 %, калием - 11,7 %, фосфором - 21,3 %, селеном - 23 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Свинина прослойка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина прослойка, калорийность 817,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина прослойка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе