Калорийность крекеры. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.6% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.4% 3422 г
Вода 0.9 г 2273 г 252556 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.105 мг 20 мг 0.5% 1.4% 19048 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.5 мг 2500 мг 0.4% 1.2% 23810 г
Кальций, Ca 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 58824 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 34211 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 2.9% 10526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.7% 16364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г

Энергетическая ценность крекеры составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 1 штука
% от РСП
Калорийность34.7 ккал2.29%
Белки1.2 г1.32%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы6.4 г4.64%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0.9 г0.03%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.5%
B2
0.2%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.5%
Калий
0.4%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
~
Na
0.3%
P
1%
Cl
~
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
6%
Углеводы
80%
Белки 1.2г, 4.8 ккал (14.9%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (5.6%)Углеводы 6.4г, 25.6 ккал (79.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: крекеры калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен крекеры, калории, нутриенты, полезные свойства крекеры
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты