Рецепт Кекс 22 х05х2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс 22 х05х2022
| Кефир 1% жирности | 278 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Манная крупа | 52 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 35 г |
| Банан | 142 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс 22 х05х2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.417 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 13.1% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 8% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7442 мг | 20 мг | 8.7% | 8.7% | 1147 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.4% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 9% | 1117 г |
| Кремний, Si | 15.259 мг | 30 мг | 50.9% | 50.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1716 г |
| Натрий, Na | 44.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2900 г |
| Сера, S | 73.01 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 12.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 82.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 26.6% | 375 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2002 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.4% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.7% | 724 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21751 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Кекс 22 х05х2022 составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС 22 Х05Х2022
Кекс 22 х05х2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кремнием - 50,9 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Кекс 22 х05х2022
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная картошка ?
- Окрошка 22.05.2022
- Jasmino
- Свинина жареная
- CHIKABAR протеиновый батончик
- Блинчики с яблоком и апельсином
- Pate d'arachide [Dakatine]
- Папоротник Орляк жаренный
- Сыр 28%
- Панкейки из рисовой муки с бананом
- Салат из печени трески, яйца и лука
- Салат ролл 22.05.22
- Панангин
- Harrys American sandwich
- Бананово-протеиновый кекс
- Карп
- Блины
- Голубцы
- Белый шоколад без сахара
- Сыр плавленный
- Тофу с базиликом
- Тушеная курица с рисом
- Магкейк с ябл. пюре
- milchnitte
- Щи с грибами
- Капустные котлеты 22.05.22
- Biscottes
- Обезжиренный кокосовый йогурт
- Капуста цветная с фаршем (свин)
- Протеин растительный
- Намазка из баклажанов Грильков 21.05.22
- ПП шоколадный торт на сковороде
- Блины High-Protein Pancakes
- Ежубцы 220522
- Картофель с куриной грудкой запеченый в яйце
- цыпленок
- Ленивые голубцы 22.05.22
- Лаваш куриный без сыра
- Утка
- Шоколадный пирог
- Оладьи 21.05
- Капуста кваш и свежая 2105
- Йогурт теос 2% вишня
- Пельмени новогрудские маленькие
- Лапша домашняя с зеленью
- Сосиски с салом
- Шоколадно кокосовая паста DopDrops SHOKO WHITE
- Паста с лососем
- Сырок Творожный Глазированный с Ванилью
- Латте домашний молоко 1.5%
- Яйцо запеченое
- Гуакамоле
- Кислые щи 210522
- Сыр Львиное сердце
- Суп сырный
- Ассорти шоколадных батончиков
- Суфле творожное
- DopDrops SHOKO MILK Арахисовая Хрустящая Кранч с кусочками фундука
- Какао порошок алкализованный
- Омлет
- Пюре яблоко, черника, малина
- Салат из пекинской капусты
- Крабовый салат
- Грибной супчик
- Пирожное пп 22.5.22
- Белковый печëночный хлеб ид говядины (тестовый) [Марк Шапцов]
- Сосиски Школьные, Пан Фазан
- чернослив сушеный б/к PRUNELLA, банка масса нетто 500г.
- Куриный кармашек со шпинатом и рикоттой ВВ (170 гр)
- Пирожное песочное "Водевиль"
- БИТОЧКИ ОРЕХОВЫЕ
- Шарлотка творожная
- Салат с кальмаром и огурцом
- Фрике Freekeh
- Гороховая каша
- Фасоль в томатном соусе
- ФИНИК КОРОЛЕВСКИЙ, ИРАН, КОРОБКА,650 Г,+ -50
- Кекс творожный
- Фарш с кабачками
- Котлетки с кабачком
- Котлета 22.05
- Халва подсолнечная ВВ (250 гр.)
- Холодец 210522
- Салат из помидоров и огурцов с яйцом и сметаной
- Суп с пельмешками
- Шампиньоны Консервированные
- Рагу
- Свиной бульон
- Омлет без муки на молоке
- Пшеничная каша
- Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский)
- Грибы со шпинатом 1
- Хлеб с яйцом
- Куриное филе запечённое в рукаве
- Щи белые весенние
- Плов 22.05
- Паштет печёночный 1
- Вкусный весенний
- печенье Cookies с арахисом
- Колбаса сырокопчоная ПРАЗДНИЧНАЯ
Метки: Как приготовить Кекс 22 х05х2022, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 22 х05х2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
