Рецепт Суп с пельмешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пельмешками

Картофель 268 г
Вода 1000 г
Морковь 32 г
Лук репчатый 68 г
Подсолнечное масло 10 г
Пельмени новогрудские маленькие 114 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пельмешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.9% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6% 3111 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.8% 3269 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.3% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.6 мкг 900 мкг 5.8% 10.8% 1711 г
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 11.8% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 6923 г
Витамин В4, холин 7.81 мг 500 мг 1.6% 3% 6402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 6.2% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 11.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 2.98 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13423 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 10.3% 1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 5.4% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 58140 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2098 мг 20 мг 6% 11.2% 1653 г
Ниацин 0.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.78 мг 2500 мг 6.1% 11.4% 1636 г
Кальций, Ca 8.69 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11507 г
Кремний, Si 11.679 мг 30 мг 38.9% 72.6% 257 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 4.1% 4484 г
Натрий, Na 6.48 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20062 г
Сера, S 24.77 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 4037 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 6.5% 2878 г
Хлор, Cl 21.17 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 10864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.3 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 34.62 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8671 г
Кобальт, Co 1.876 мкг 10 мкг 18.8% 35.1% 533 г
Литий, Li 16.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 5.2% 3521 г
Медь, Cu 42.07 мкг 1000 мкг 4.2% 7.8% 2377 г
Молибден, Mo 4.175 мкг 70 мкг 6% 11.2% 1677 г
Никель, Ni 1.394 мкг ~
Рубидий, Rb 134.2 мкг ~
Селен, Se 1.443 мкг 55 мкг 2.6% 4.9% 3812 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Фтор, F 97.61 мкг 4000 мкг 2.4% 4.5% 4098 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 13.4% 1393 г
Цинк, Zn 0.2055 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5839 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.529 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с пельмешками составляет 53,6 кКал.

  • Порция = 311 гр (166.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕЛЬМЕШКАМИ

Суп с пельмешками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,9 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп с пельмешками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пельмешками, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пельмешками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги