Рецепт Пельмени мордовские отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени мордовские отварные

Пельмени мордовские 213 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени мордовские отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.3 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 6.1% 685 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.9% 471 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4.2% 982 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.9% 4457 г
Зола 3.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.34 мг 2500 мг 735294 г
Кальций, Ca 30.75 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3252 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 0.5% 8715 г
Натрий, Na 1458.65 мг 1300 мг 112.2% 46.7% 89 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9497 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Хлор, Cl 2249.25 мг 2300 мг 97.8% 40.7% 102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 2.3% 1773 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12987 г
Медь, Cu 12.44 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8039 г
Молибден, Mo 10.15 мкг 70 мкг 14.5% 6% 690 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 376.02 мкг 4000 мкг 9.4% 3.9% 1064 г
Цинк, Zn 0.0226 мг 12 мг 0.2% 0.1% 53097 г

Энергетическая ценность Пельмени мордовские отварные составляет 240,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность240.3 ккал15.87%
Белки11.1 г12.2%
Жиры11.9 г18.03%
Углеводы22.3 г16.16%
Пищевые волокна0 г0%
Вода51 г1.9%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
3.1%
Si
~
Mg
1.1%
Na
112%
P
0.4%
Cl
98%
Fe
0.6%
I
~
Co
5.6%
Mn
0.8%
Cu
1.2%
Mo
15%
Se
~
F
9.4%
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
4.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
11г
Жиры
45%
12г
Углеводы
37%
22г
Белки 11.1г, 44.4 ккал (18.4%)Жиры 11.9г, 107.1 ккал (44.5%)Углеводы 22.3г, 89.2 ккал (37.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ МОРДОВСКИЕ ОТВАРНЫЕ

Пельмени мордовские отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 97,8 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Пельмени мордовские отварные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пельмени мордовские отварные, калорийность 240,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени мордовские отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги