Рецепт Бут.гор.с кур и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бут.гор.с кур и творогом
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 495 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| хлеб тост. | 400 г |
| творог 4% | 100 г |
| Майонез столичный | 35 г |
| Кетчуп | 14 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бут.гор.с кур и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Ликопин | 153.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 47.14 мг | 500 мг | 9.4% | 4.6% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0129 мг | 20 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Ниацин | 4.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 100.58 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5119 г |
| Магний, Mg | 43.23 мг | 400 мг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Натрий, Na | 120.6 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Сера, S | 133.79 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 161.86 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1998 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 23.9% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 3.4% | 1436 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.984 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8.9% | 551 г |
| Фтор, F | 60.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6587 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.7% | 460 г |
| Цинк, Zn | 1.0401 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бут.гор.с кур и творогом составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 55.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТ.ГОР.С КУР И ТВОРОГОМ
Бут.гор.с кур и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,7 %, витамином B6 - 17 %, витамином PP - 20,1 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 48,9 %, селеном - 18,2 %, хромом - 21,8 %
Чем полезен Бут.гор.с кур и творогом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина-чечевица-овощи
- Курочка Ле кордон блю
- конфеты смузи
- Рис отварной
- Мороженое шоколадное
- Начинка для вареников с картошкой
- Вареники с картошкой
- Батончик бабаевский с шоколадной начинкой
- Салат с креветками 104
- Запеканка из брокколи с куриным фаршем
- Салат из сырой свеклы
- Салат овощной с яйцом
- Фундучный жмых
- Салат
- Печень куриная тушёная в кефире
- Майонез домашний Провансаль
- Яичница базовая
- Ленивые вареники с малиной
- Яичница с томатным соусом
- Яичница с томатным соусом и оливками
- Паштет из куриной печени
- Банановые вафли
- легкий (35%)
- Каприз
- Квас
- Соус с грибами и курицей
- Тыквенный суп
- Толумбию
- Печенье + вареная сгущёнка
- Салат из огурцов и помидоров
- Окрошка на сметане и воде
- Кунжутное молоко
- Филадельфия
- Жижа творожная
- Темпура ролл с лососем
- Крем-суп с сельдереем
- Омлет из двух яиц с молоком
- Liquid kelp
- Мармелад гранат апельсин яблоко
- Кунжутный жмых
- десерт брауна
- Чоко пай мой
- Немолоко миндальное
- Мясо краба сушеное
- Манная
- фундучный жмых
- Гранола
- Салат с запечными баклажанами
- Котлеты с сыром
- Творожная лепешка
- Duck spring rolls Tesco
- Sweet BBQ pulled pork & mash Tesco
- Котлеты с сыром
- Чечевица красная
- Соевый соус
- Лён и рисовая мука хлебокекс
- Рикота лайт
- Суп из чечевицы
- Острый стейк индейки
- Козинак арахисовый 140 гр.
- Каша ночнушка
- Трубочка вафельная со сгущенкой
- Шиповник натуральный растворимый
- Напиток из шиповника растворимого
- Печенье из миндального жмыха
- Песочный торт с малиной и меренгой
- Котлеты куриные
- Ролл Филадельфия Лайт
- Трюфели из чечевицы
- Говядина соте капуста пекинская-картофель
- Chika layers
- Тортик мини
- Краст из овсянки с клюквой
- Чахан с тунцом
- Цезарь с форелью
- Курица с овощами
- Салат из пекинской капусты
- Яичница с помидорами
- Яблоки тушенные
- Яйцо жареное на масле топленом
- Сыр " Ермолинский"
- Гематоген
- Картофельные оладьи
- Чахобили
- Хлопья овсяные с изюмом ТМ Увелка
- Молоко питьевое пастеризованное м. д. ж. 2.5%
- Желе творожное
- перловка отварная
- Манник
- Сухари ржаные с клюквой
- Яичницас помидором
- Мороженое ванильное
- Крылья куриные вар/копч
- Картофельный блин
- Кекс шоколадный с бананом и миндальное мукой
- Изолят сывороточного белка
- Печеньки три пользы с кунжутом
- Моя окрошка
- Кучерявый Пинчер
- Пирожное картошка
Метки: Как приготовить Бут.гор.с кур и творогом, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бут.гор.с кур и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
