Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.5% | 697 г |
Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 15.4% | 205 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1% | 3221 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.9% | 645 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.711 мг | 1.5 мг | 47.4% | 15% | 211 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3487 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 53.76 мкг | 400 мкг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 2.7% | 1165 г |
Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4699 г |
Витамин К, филлохинон | 278.3 мкг | 120 мкг | 231.9% | 73.3% | 43 г |
Витамин РР, НЭ | 6.216 мг | 20 мг | 31.1% | 9.8% | 322 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.5% | 898 г |
Кальций, Ca | 820.94 мг | 1000 мг | 82.1% | 25.9% | 122 г |
Кремний, Si | 111.44 мг | 30 мг | 371.5% | 117.4% | 27 г |
Магний, Mg | 301.4 мг | 400 мг | 75.4% | 23.8% | 133 г |
Натрий, Na | 41.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3163 г |
Сера, S | 93.98 мг | 1000 мг | 9.4% | 3% | 1064 г |
Фосфор, P | 403.2 мг | 800 мг | 50.4% | 15.9% | 198 г |
Хлор, Cl | 10.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 22201 г |
Микроэлементы | |||||
Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.959 мг | 18 мг | 49.8% | 15.7% | 201 г |
Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3769 г |
Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
Марганец, Mn | 0.797 мг | 2 мг | 39.9% | 12.6% | 251 г |
Медь, Cu | 815.32 мкг | 1000 мкг | 81.5% | 25.8% | 123 г |
Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
Селен, Se | 19.264 мкг | 55 мкг | 35% | 11.1% | 286 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
Цинк, Zn | 5.728 мг | 12 мг | 47.7% | 15.1% | 209 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.92 г | min 16.8 г | 65% | 20.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 98% | 31% |
Энергетическая ценность Кунжутный жмых составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.4 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 27.3 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|