Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 110 г |
Капуста белокочанная | 1000 г |
Морковь | 100 г |
Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.1% | 1647 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 29% | 572 г |
бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 32.3% | 512 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 18.519 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.6% | 2160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.75 мг | 90 мг | 53.1% | 87.9% | 188 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 82.8% | 200 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8256 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2422 г |
Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.98 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.4% | 951 г |
Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 7% | 2384 г |
Кремний, Si | 43.45 мг | 30 мг | 144.8% | 239.7% | 69 г |
Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2418 г |
Натрий, Na | 12.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10788 г |
Сера, S | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2883 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2410 г |
Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 501 мкг | ~ | |||
Бор, B | 187.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 5051 г |
Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 48.2% | 344 г |
Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 13.7% | 1198 г |
Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.9% | 1397 г |
Молибден, Mo | 9.302 мкг | 70 мкг | 13.3% | 22% | 753 г |
Никель, Ni | 12.349 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19435 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27285 г |
Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.2% | 1168 г |
Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.55 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капустные котлеты составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|