Рецепт Свекла чеснок и тд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла чеснок и тд

Чеснок 21 г
Свекла (На пару) 357 г
Соус майонез лента 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла чеснок и тд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.7% 4750 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.4% 4000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.7% 2281 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 20.2% 870 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 6.3% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 4.4% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 7.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.323 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4290 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 13% 1345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 28902 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4625 мг 20 мг 2.3% 4% 4324 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.79 мг 2500 мг 10.6% 18.7% 944 г
Кальций, Ca 41.3 мг 1000 мг 4.1% 7.2% 2421 г
Кремний, Si 68.377 мг 30 мг 227.9% 401.2% 44 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 9% 1946 г
Натрий, Na 41.02 мг 1300 мг 3.2% 5.6% 3169 г
Сера, S 9.34 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10707 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 9.3% 1891 г
Хлор, Cl 39.08 мг 2300 мг 1.7% 3% 5885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 243.5 мкг ~
Ванадий, V 60.68 мкг ~
Железо, Fe 1.287 мг 18 мг 7.2% 12.7% 1399 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 6.5% 2712 г
Кобальт, Co 2.194 мкг 10 мкг 21.9% 38.6% 456 г
Литий, Li 51.987 мкг ~
Марганец, Mn 0.6121 мг 2 мг 30.6% 53.9% 327 г
Медь, Cu 128.39 мкг 1000 мкг 12.8% 22.5% 779 г
Молибден, Mo 9.956 мкг 70 мкг 14.2% 25% 703 г
Никель, Ni 12.975 мкг ~
Рубидий, Rb 394.6 мкг ~
Селен, Se 1.187 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4634 г
Стронций, Sr 7.26 мкг ~
Фтор, F 17.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22612 г
Хром, Cr 19.35 мкг 50 мкг 38.7% 68.1% 258 г
Цинк, Zn 0.4226 мг 12 мг 3.5% 6.2% 2840 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 7.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.83 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Свекла чеснок и тд составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ЧЕСНОК И ТД

Свекла чеснок и тд богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 227,9 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 30,6 %, медью - 12,8 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 38,7 %

Чем полезен Свекла чеснок и тд

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла чеснок и тд, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла чеснок и тд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты