Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 422 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 8.1% | 292 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 11.4% | 207 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 6.3% | 378 г |
бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5% | 474 г |
Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.5 мкг | 3 мкг | 383.3% | 90.8% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.1% | 1136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% | 8.1% | 294 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1000 мг | 2500 мг | 40% | 9.5% | 250 г |
Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 3.3% | 727 г |
Натрий, Na | 1100 мг | 1300 мг | 84.6% | 20% | 118 г |
Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 17.8% | 133 г |
Хлор, Cl | 1700 мг | 2300 мг | 73.9% | 17.5% | 135 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.1% | 1111 г |
Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 6.5% | 367 г |
Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 9.9% | 240 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.38 г | min 16.8 г | 38% | 9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр маасдам 45% составляет 422 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 422 кКал | -% | |
Белки | 26 г | -% | |
Жиры | 27 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|