Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киви | 50 г |
Банан | 50 г |
Вода | 75 г |
Петрушка свежая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.8% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.1% | 1250 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 33.9% | 706 г |
бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 36.5% | 654 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 5.5% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 16% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.4% | 1778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 66.25 мг | 90 мг | 73.6% | 175.7% | 136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4762 г |
Витамин К, филлохинон | 215.2 мкг | 120 мкг | 179.3% | 427.9% | 56 г |
Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 6.7% | 3636 г |
Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% | 25.1% | 954 г |
Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.5% | 2257 г |
Кремний, Si | 24.375 мг | 30 мг | 81.3% | 194% | 123 г |
Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 16.5% | 1441 г |
Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9566 г |
Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10352 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 8.1% | 2920 г |
Хлор, Cl | 44.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.5% | 5224 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 7.9% | 3061 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 19.1% | 1247 г |
Литий, Li | 3.625 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 13.4% | 1776 г |
Медь, Cu | 70.85 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.9% | 1411 г |
Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.3% | 1564 г |
Никель, Ni | 2.325 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17572 г |
Стронций, Sr | 33.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5690 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.5% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5817 г |
Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи-киви-банан составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|