Рецепт Суп сфрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сфрикадельками

Картофель отварной с солью	200 г
Лук жареный по 2-56	70 г
Куриный фарш	300 г
Помидоры (томаты), приготовленные	138 г
Чеснок	8 г
Бульон куриный	800 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сфрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.9 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2409 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	9.6%	1490 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.2%	2000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.7%	3842 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.3%	3333 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	5.3%	2716 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	2.1%	6522 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.1 мкг	~
бета Каротин	0.146 мг	5 мг	2.9%	4.1%	3425 г
бета Криптоксантин	6.174 мкг	~
Ликопин	256.515 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.955 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	5.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	8%	1782 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	5.3%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	8.7%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	12.3%	1163 г
Витамин В9, фолаты	6.888 мкг	400 мкг	1.7%	2.4%	5807 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	5.4%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	6.7%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	3.6%	4065 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.098 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	51020 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	12.2%	1176 г
Витамин РР, НЭ	2.1128 мг	20 мг	10.6%	15.2%	947 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	1.436 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.95 мг	2500 мг	9.7%	13.9%	1033 г
Кальций, Ca	18.52 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5400 г
Кремний, Si	0.013 мг	30 мг			230769 г
Магний, Mg	11.93 мг	400 мг	3%	4.3%	3353 г
Натрий, Na	600.91 мг	1300 мг	46.2%	66.1%	216 г
Сера, S	51.24 мг	1000 мг	5.1%	7.3%	1952 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	11.6%	1236 г
Хлор, Cl	733.22 мг	2300 мг	31.9%	45.6%	314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.8 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	4.1%	3396 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	46875 г
Кобальт, Co	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	3.6%	3968 г
Литий, Li	0.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	3.6%	4073 г
Медь, Cu	76.26 мкг	1000 мкг	7.6%	10.9%	1311 г
Молибден, Mo	1.622 мкг	70 мкг	2.3%	3.3%	4316 г
Никель, Ni	0.083 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	3.184 мкг	55 мкг	5.8%	8.3%	1727 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	0.67 мкг	4000 мкг			597015 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Цинк, Zn	0.4227 мг	12 мг	3.5%	5%	2839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.293 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.547 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.912 мг	~
Стигмастерол	0.092 мг	~
бета Ситостерол	0.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.455 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.989 г	min 16.8 г	5.9%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.803 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.397 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.351 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.239 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп сфрикадельками составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.9 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп сфрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,9 %

Чем полезен Суп сфрикадельками

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп сфрикадельками, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сфрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе