Рецепт Плов с курицей - Redmond - вода 5:3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с курицей - Redmond - вода 5:3

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 680 г
Вода 1150 г
Чеснок 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 8 г
Морковь (Жарка) 153 г
Лук репчатый (Жарка) 147 г
Курица 2 кат. (Тушение) 608 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей - Redmond - вода 5:3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 ккал 1684 ккал 8% 6% 1258 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.8% 1101 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.4% 2240 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 7.1% 1048 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.3% 3256 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.4 мкг 900 мкг 13% 9.7% 767 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 10% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В4, холин 38.85 мг 500 мг 7.8% 5.8% 1287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 4.3% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 6.7% 1117 г
Витамин В9, фолаты 3.52 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 3.1% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4601 г
Витамин Н, биотин 3.322 мкг 50 мкг 6.6% 4.9% 1505 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.0165 мг 20 мг 20.1% 15% 498 г
Ниацин 2.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.96 мг 2500 мг 4.2% 3.1% 2382 г
Кальций, Ca 13.98 мг 1000 мг 1.4% 1% 7153 г
Кремний, Si 28.627 мг 30 мг 95.4% 71.2% 105 г
Магний, Mg 22.02 мг 400 мг 5.5% 4.1% 1817 г
Натрий, Na 54.04 мг 1300 мг 4.2% 3.1% 2406 г
Сера, S 60.05 мг 1000 мг 6% 4.5% 1665 г
Фосфор, P 89.4 мг 800 мг 11.2% 8.4% 895 г
Хлор, Cl 77.86 мг 2300 мг 3.4% 2.5% 2954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.9 мкг ~
Бор, B 50.3 мкг ~
Ванадий, V 46.34 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 3.1% 2439 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11029 г
Кобальт, Co 3.506 мкг 10 мкг 35.1% 26.2% 285 г
Литий, Li 1.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.3665 мг 2 мг 18.3% 13.7% 546 г
Медь, Cu 97.5 мкг 1000 мкг 9.8% 7.3% 1026 г
Молибден, Mo 4.229 мкг 70 мкг 6% 4.5% 1655 г
Никель, Ni 1.275 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 6.83 мкг 55 мкг 12.4% 9.3% 805 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 5.4 мкг ~
Фтор, F 94.06 мкг 4000 мкг 2.4% 1.8% 4253 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 4.5% 1667 г
Цинк, Zn 0.9502 мг 12 мг 7.9% 5.9% 1263 г
Цирконий, Zr 2.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.487 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.625 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.595 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.619 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.484 г ~
Глутаминовая кислота 1.24 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.075 г min 16.8 г 6.4% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.98 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.637 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.608 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Плов с курицей - Redmond - вода 5:3 составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ - REDMOND - ВОДА 5:3

Плов с курицей - Redmond - вода 5:3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином PP - 20,1 %, кремнием - 95,4 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 18,3 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Плов с курицей - Redmond - вода 5:3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов с курицей - Redmond - вода 5:3, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей - Redmond - вода 5:3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги