Рецепт Кабачки с чесноком 2736. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с чесноком 2736

Кабачок 2736 г
Подсолнечное масло 10 г
Чеснок 24 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком 2736".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11% 1806 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.2% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.2% 6207 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 11% 1818 г
Витамин В9, фолаты 13.348 мкг 400 мкг 3.3% 6.6% 2997 г
Витамин C, аскорбиновая 14.36 мг 90 мг 16% 32.1% 627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 3.4% 5976 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 13123 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 6.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6895 мг 20 мг 3.4% 6.8% 2901 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.66 мг 2500 мг 9.1% 18.2% 1093 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6337 г
Кремний, Si 28.571 мг 30 мг 95.2% 190.8% 105 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 4.4% 4535 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 63415 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 188679 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 3% 6504 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 5.93 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4580 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 1.122 мкг 10 мкг 11.2% 22.4% 891 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.1152 мг 2 мг 5.8% 11.6% 1736 г
Медь, Cu 44.86 мкг 1000 мкг 4.5% 9% 2229 г
Молибден, Mo 2.686 мкг 70 мкг 3.8% 7.6% 2606 г
Никель, Ni 1.189 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17799 г
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 94118 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.8% 4202 г
Цинк, Zn 0.2465 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с чесноком 2736 составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ 2736

Кабачки с чесноком 2736 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, кремнием - 95,2 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Кабачки с чесноком 2736

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком 2736, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком 2736, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы