Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 740 г |
Авокадо | 161 г |
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 20 г |
Лук репчатый (Припускание) | 244 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.5% | 434 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.2% | 870 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7779.8 мкг | 900 мкг | 864.4% | 469% | 12 г |
Ретинол | 7.623 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.854 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 10.2% | 531 г |
бета Криптоксантин | 5.663 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 54.813 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 11% | 492 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.067 мг | 1.8 мг | 114.8% | 62.3% | 87 г |
Витамин В4, холин | 594.88 мг | 500 мг | 119% | 64.6% | 84 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.627 мг | 5 мг | 132.5% | 71.9% | 75 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 19.9% | 273 г |
Витамин В9, фолаты | 241.154 мкг | 400 мкг | 60.3% | 32.7% | 166 г |
Витамин В12, кобаламин | 55.779 мкг | 3 мкг | 1859.3% | 1008.8% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.77 мг | 90 мг | 37.5% | 20.3% | 267 г |
Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.1% | 896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 4.7% | 1144 г |
бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 91.376 мкг | 50 мкг | 182.8% | 99.2% | 55 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 12.5596 мг | 20 мг | 62.8% | 34.1% | 159 г |
Ниацин | 8.416 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 407.66 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.8% | 613 г |
Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4973 г |
Кремний, Si | 1.41 мг | 30 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
Натрий, Na | 99.25 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
Сера, S | 245.76 мг | 1000 мг | 24.6% | 13.3% | 407 г |
Фосфор, P | 319.9 мг | 800 мг | 40% | 21.7% | 250 г |
Хлор, Cl | 100.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2296 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.766 мг | 18 мг | 37.6% | 20.4% | 266 г |
Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
Кобальт, Co | 20.002 мкг | 10 мкг | 200% | 108.5% | 50 г |
Марганец, Mn | 0.3864 мг | 2 мг | 19.3% | 10.5% | 518 г |
Медь, Cu | 3596.78 мкг | 1000 мкг | 359.7% | 195.2% | 28 г |
Молибден, Mo | 102.261 мкг | 70 мкг | 146.1% | 79.3% | 68 г |
Никель, Ni | 59.414 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 134.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 37.123 мкг | 55 мкг | 67.5% | 36.6% | 148 г |
Фтор, F | 223.98 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
Хром, Cr | 30.31 мкг | 50 мкг | 60.6% | 32.9% | 165 г |
Цинк, Zn | 5.0346 мг | 12 мг | 42% | 22.8% | 238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
Валин | 1.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
Лейцин | 1.522 г | ~ | |||
Лизин | 1.374 г | ~ | |||
Метионин | 0.42 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
Треонин | 0.78 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.979 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
Глицин | 0.907 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
Пролин | 0.977 г | ~ | |||
Серин | 0.645 г | ~ | |||
Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 251.01 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 1.011 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.405 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 15.372 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет печень, авокадо составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.3 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|