Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 120 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Какао [Коммунарка] | 5 г |
Casein Protein [King Protein] | 10 г |
Белок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.4% | 400 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3946 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.865 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10349 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 1.366 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3660 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6912 мг | 20 мг | 8.5% | 7.6% | 1183 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.36 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.1% | 2895 г |
Кальций, Ca | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 5006 г |
Натрий, Na | 12.7 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10236 г |
Сера, S | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3519 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13939 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.4% | 791 г |
Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.2% | 1244 г |
Молибден, Mo | 0.202 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 34653 г |
Селен, Se | 3.652 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30395 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.282 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп чизкейк составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.4 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|