Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 24.6% | 380 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 20.9% | 447 г |
Витамин В4, холин | 247.5 мг | 500 мг | 49.5% | 46.3% | 202 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 19.8% | 472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.5% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 12.4% | 755 г |
Витамин В12, кобаламин | 56.4 мкг | 3 мкг | 1880% | 1757% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 12.4% | 750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.68 мг | 15 мг | 17.9% | 16.7% | 560 г |
бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.956 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
Бетаин | 8.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 11.5% | 813 г |
Сера, S | 146.6 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.7% | 682 г |
Фосфор, P | 306 мг | 800 мг | 38.3% | 35.8% | 261 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.95 мг | 18 мг | 33.1% | 30.9% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 20.6% | 455 г |
Селен, Se | 92.8 мкг | 55 мкг | 168.7% | 157.7% | 59 г |
Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 16.4% | 571 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
Валин | 1.28 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.07 г | ~ | |||
Лейцин | 1.64 г | ~ | |||
Лизин | 1.6 г | ~ | |||
Метионин | 0.56 г | ~ | |||
Треонин | 1.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.64 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.58 г | ~ | |||
Глицин | 0.5 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
Пролин | 1.1 г | ~ | |||
Серин | 1.18 г | ~ | |||
Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.803 г | от 0.9 до 3.7 г | 89.2% | 83.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 439 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.037 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.225 г | ~ | |||
21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.028 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.133 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра трески пробойная соленая составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|