Рецепт Пирог из слив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из слив
| Слива Мирабель (желтая слива) (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из слив".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 9% | 498 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 2% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.059 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4124 мг | 20 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Кремний, Si | 0.913 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3286 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2599 г |
| Натрий, Na | 122.95 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Сера, S | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1756 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 96.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.7% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Медь, Cu | 35.74 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2798 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.522 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33585 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из слив составляет 223,8 кКал.
- Порция = 116 гр (259.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 44 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 46.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ СЛИВ
Пирог из слив богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 11,9 %
Чем полезен Пирог из слив
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог(мм)
- Шкембе чорба
- конфеты Аккондовская картошка
- Protein cookie шоколад-орех
- Сосиски с сыром
- Суп куриный с лапшой
- Отруби
- Банош
- Манник с яблоком 17.09.22
- Ёжики с гречкой
- Шоколадная глазурь
- Блины с отрубями и цельнощерновой
- Салат креветки, дорблю, виноград
- Жилы говяжьи вареные
- Молочное суфле
- Чечевица с овощами
- Мороженое с печеньем
- Салат с грибами
- Котлеты из щуки с творогом
- Кусалочка, рыбий жир
- Чай с сахаром
- Витамин Д 2000МЕ
- Плов
- Ленивые голубцы 170922
- Тыква тушенная с рисом
- Яичница с Колбасой
- Оладьи с яблоками
- Ролл с лососем #малориса
- Молочно-шоколадное желе
- Ленивые голубцы
- Сулугуни с помидорами
- Колбаса докторская Анжерка
- Лаваш тонкий ИП Арутюнян Магнит
- Батон Молочный
- Сырники с рикоттой
- Зелёный горошек нежный
- Стейк индейки по мексикански 17.09.22
- салат с селдереем и черносливом
- Начинка для лаваша 17.09.22
- Куриное филе жареное на оливковом масле
- Оладушки из киноа
- Пирожки из ржаной муки с луком и яйцами и картошкой
- Напиток
- Массовое пирожное Банан Клубника
- Торт бисквитный Домашний со вкусом сгущенки
- Пастилки с маршмеллоу
- Пятиминутка из груш
- Нагетсы
- Мороженое Бахрома Чизкейк гранат-малина 75 гр
- Мороженое Вкусовые сосочки Чистая линия 75 гр
- Мороженое Три кота эскимо пломбир Апельсин Свитлогорье 80 гр.
- Кабачковые оладьи
- Суп мясной с вермишелью
- Сыр вершковый
- Мороженое Фрумелье эскимо пломбир Банан 80 гр.
- Вафли Артек со вкусом ореха (Свиточ)
- Печёночный паштет
- Мармелад Французский сад с соком 11гр.
- Скумбрия с овощами
- Цезарь ролл со стрипсами
- Салат овощной с томатами
- Салат: огурец, авокадо, руккола, грецкий орех, льняное масло (вес до 150г)
- Маффины на закваске 17.09.22 изюм вишня
- Набор к пиву
- Томатный сок Сады Придонья
- Щи из свежей капусты
- Арахис васаби
- Салат Цезарь с креветками
- Макароны в духовке
- Овощное рагу
- Лапша "Острая говядина в соусе по-китайски"
- Хлеб домашний
- Шоколад
- Сыр творожный с вялеными томатами, Лактика
- Куриный суп на грудке с картошкой и с капустой
- Салат помидоры с огурцом
- Лаваш лента (ролл пшеничный)
- Шаурма
- Кальмары с овощами
- Капуста белокочанная сушеная
- Пп пирог из лаваша и домашнего творога
- Тушеная картошка со свининой
- Кокосовая паста
- Фарш перец
- Котлета мясная
- не молоко 1.5% жирности
- Multivitamin & Mineral Multi Total (Collet+)
- йогурт
- Оладьи кабачковые (кабачок, яйцо, морковь, цельнозерновая мука)
- Тушеные перцы с помидорами
- Витамин Е
- Филе без молока
- Овсяные хлопья (Ясно солнышко) №3
- Борщ из сушеных овощей
- Ложная икорка 17.09.22
- Яичница с грибами
- Бутерброд с маслом
- Наггетсы жареные.
- Рассольник на мясном бульоне со сметаной
- Котлеты из индейки с тыквой (индейка филе грудки, яйцо, лук, тыква)
Метки: Как приготовить Пирог из слив, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из слив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
