Рецепт Жареная фасоль Heinz. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная фасоль Heinz

Фасоль консервированная в томатном соусе Heinz	155 г
Масло оливковое для жарки Favorit	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная фасоль Heinz".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.9 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1416 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.8%	1767 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5%	1697 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5.6%	1490 г
Углеводы (общие)	24.8 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	23.1%	364 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	2.4%	3546 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15254 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.3%	6579 г
Ликопин	600.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.788 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	6.3%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.2%	3913 г
Витамин В4, холин	37 мг	500 мг	7.4%	6.2%	1351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	4.3%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	4.2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	14.091 мкг	400 мкг	3.5%	2.9%	2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	3%	2762 г
гамма Токоферол	0.834 мг	~
дельта Токоферол	0.059 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.9%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.5026 мг	20 мг	2.5%	2.1%	3979 г
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.06 мг	2500 мг	10.5%	8.8%	950 г
Кальций, Ca	39.95 мг	1000 мг	4%	3.4%	2503 г
Магний, Mg	31.7 мг	400 мг	7.9%	6.6%	1262 г
Натрий, Na	281.88 мг	1300 мг	21.7%	18.3%	461 г
Сера, S	55.78 мг	1000 мг	5.6%	4.7%	1793 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	9.2%	920 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.409 мг	18 мг	7.8%	6.6%	1278 г
Марганец, Mn	0.128 мг	2 мг	6.4%	5.4%	1563 г
Медь, Cu	170.27 мкг	1000 мкг	17%	14.3%	587 г
Селен, Se	5.871 мкг	55 мкг	10.7%	9%	937 г
Цинк, Zn	2.6773 мг	12 мг	22.3%	18.8%	448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.666 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	5.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.305 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.476 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.741 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	0.939 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.376 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.139 г	min 16.8 г	12.7%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.542 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.428 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.06 г	~

Энергетическая ценность Жареная фасоль Heinz составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ ФАСОЛЬ HEINZ

Жареная фасоль Heinz богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17 %, цинком - 22,3 %

Чем полезен Жареная фасоль Heinz

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная фасоль Heinz, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная фасоль Heinz, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе