Рецепт Хоккайдо хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хоккайдо хлеб

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	670 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	210 г
Молоко сухое обезжиренное	30 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	13 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	200 г
Сахар песок	80 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Маргариновый спред, 40-49% жира	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хоккайдо хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.9 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	520 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.2%	731 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	2.7%	1143 г
Углеводы	59.5 г	219 г	27.2%	8.4%	368 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.7%	833 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.4%	8296 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	0.6%	5389 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.4%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	2.7%	1118 г
Витамин В4, холин	58.41 мг	500 мг	11.7%	3.6%	856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	3%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	1.9%	1613 г
Витамин В9, фолаты	19.409 мкг	400 мкг	4.9%	1.5%	2061 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	2.6%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.741 мкг	10 мкг	7.4%	2.3%	1350 г
Витамин D3, холекальциферол	0.621 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.295 мг	15 мг	8.6%	2.7%	1158 г
Витамин Н, биотин	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	2.8%	1092 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.8394 мг	20 мг	14.2%	4.4%	704 г
Ниацин	1.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.68 мг	2500 мг	7.8%	2.4%	1284 г
Кальций, Ca	104.96 мг	1000 мг	10.5%	3.2%	953 г
Кремний, Si	2.708 мг	30 мг	9%	2.8%	1108 г
Магний, Mg	23.05 мг	400 мг	5.8%	1.8%	1735 г
Натрий, Na	691.73 мг	1300 мг	53.2%	16.4%	188 г
Сера, S	81.84 мг	1000 мг	8.2%	2.5%	1222 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	5.4%	572 г
Хлор, Cl	1032.19 мг	2300 мг	44.9%	13.9%	223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	731.2 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	60.93 мкг	~
Железо, Fe	1.141 мг	18 мг	6.3%	1.9%	1578 г
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%	1.1%	2885 г
Кобальт, Co	2.302 мкг	10 мкг	23%	7.1%	434 г
Марганец, Mn	0.4543 мг	2 мг	22.7%	7%	440 г
Медь, Cu	91.21 мкг	1000 мкг	9.1%	2.8%	1096 г
Молибден, Mo	13.791 мкг	70 мкг	19.7%	6.1%	508 г
Никель, Ni	1.49 мкг	~
Олово, Sn	9.61 мкг	~
Селен, Se	5.635 мкг	55 мкг	10.2%	3.1%	976 г
Стронций, Sr	6.9 мкг	~
Титан, Ti	7.45 мкг	~
Фтор, F	30.67 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13042 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	1.9%	1639 г
Цинк, Zn	0.837 мг	12 мг	7%	2.2%	1434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.969 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.753 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.366 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.124 г	min 16.8 г	6.7%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.765 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.508 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.198 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.034 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.965 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.136 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.126 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.025 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Хоккайдо хлеб составляет 323,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.9 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	59.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	27.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОККАЙДО ХЛЕБ

Хоккайдо хлеб богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 44,9 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 22,7 %, молибденом - 19,7 %

Чем полезен Хоккайдо хлеб

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хоккайдо хлеб, калорийность 323,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хоккайдо хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе