Рецепт Сироп облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сироп облепиха
| Облепиха | 1000 г |
| Сахар песок | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сироп облепиха".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.4% | 10857 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 9.6% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 7.8% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.29 мг | 90 мг | 127% | 58.3% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.857 мг | 15 мг | 19% | 8.7% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 1.886 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7215 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2334 г |
| Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47970 г |
| Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Литий, Li | 1.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5314 мг | 2 мг | 26.6% | 12.2% | 376 г |
| Медь, Cu | 137.14 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сироп облепиха составляет 217,9 кКал.
- Порция = 18 гр (39.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 46 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 47.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИРОП ОБЛЕПИХА
Сироп облепиха богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 127 %, витамином E - 19 %, марганцем - 26,6 %, медью - 13,7 %
Чем полезен Сироп облепиха
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухофрукты и орехи
- Яичница
- Суп гороховый
- Типа оливье
- Индейка с грибами в сливках
- Овсянные панкейки
- Обычная овсянка
- Каша рисовая
- Холодная овсянка
- Курица с овощами
- Форель на гриле
- Говядина по-бургундски
- био йогурт
- Яйца вареные
- Скрэмбл
- Курица с овощами
- Минтай запеченный
- .холодец с курицей(Глобус, по составу)
- СОЧНИК Начинка из натурального творога
- Мороженое * пломбир крем-брюле
- Творожники без муки
- Яблоко с творогом пюре
- Смарт Нл
- Гранд де люкс
- Сыр плавленый Дружба
- Сендвич
- Соте 28 сентября
- Салат28 сент
- Зразы с Грибами и макаронами в сливочном соусе
- Колбаса Докторская Белорусский фермер
- Лаваш
- СырСавушкин
- Конфета
- Брауни 28 сентября
- Банан
- Перец фаршированный
- Сельдь в шубе
- Салат из свежих овощей с маслом
- Куриная печень 27.09
- Джем клубничный без сахара Махеев
- булка валуйская
- Хлеб зерновой сибирский
- Морская капуста с морковью
- Пирог с вишней
- Уха из горбуши
- Овсяная каша
- Творожная запеканка
- Каша из хлопьев царь
- Курица с маслятами
- Пюре картошка
- Сушечки Дворянские
- Суп гороховый
- Йогурт 3,5 белый замок
- Кекс из всего
- нутриграм ужин
- Грудка с горошком
- йогурт Cheese Works
- Макароны 5 злаков
- Творог 5%
- Ассорти холодного копчения
- Плавленый сыр с ветчиной (Ежедень)
- Куриный суп с овощами и паутинкой
- Каша гречневая
- Майонез легкий
- Свинина с овощами
- Макороны гречневые макстори
- Борщ с годвядиной
- Блины
- торт птичье молоко
- Каша геркулес
- Пшенная каша с яблоком
- Манник на сметане
- Пирог из тыквы
- Карбонад свиной
- Наггетсы жареные
- Хлеб пшеничный лента
- Рисовая каша
- Колбаса вареная атяшево докторская
- Бутерброд с сыром
- Фарш свинина/телятина
- Манник
- Молоко 2,5% фермерское литвиновское
- Кофе черный с сахаром
- Кабачок тушение
- Сырники
- Скумбрия запекание
- Индейкс
- Салат осень
- Омлет с сыром
- Сырники классические
- Баклажаны печеный1
- Ветчина ДИЕТИЧЕСКАЯ
- Борщ
- Хачапури
- Булгур с курицей
- Овсяноблин
- Заманиха
- Омлет с лавашом
- Мармелад змейки
- Суп с клецками
Метки: Как приготовить Сироп облепиха, калорийность 217,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сироп облепиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
