Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 281 г |
Огурец Свежий [Пятерочка] | 271 г |
Лук репчатый | 90 г |
Майонез [МЖК] | 115 г |
Чеснок | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 16.1% | 514 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2758 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 5.117 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9208 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3612 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5537 г |
Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.68 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1913 г |
Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8496 г |
Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70270 г |
Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7663 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4027 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 24.1% | 342 г |
Литий, Li | 10.634 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.3% | 1913 г |
Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
Никель, Ni | 5.382 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12387 г |
Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36166 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцом и майонезом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|