Рецепт Пышки с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки с луком

Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар-песок	16 г
Масло оливковое	35 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Яйцо куриное	280 г
Лук зеленый (перо)	130 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	30 г
Масло подсолнечное	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.6 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	746 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.9%	1118 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	8.5%	523 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	5.2%	855 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.1%	4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	5.4%	820 г
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	2.1%	2075 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.3%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.2%	1364 г
Витамин В4, холин	77.63 мг	500 мг	15.5%	6.9%	644 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	3.7%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	12.379 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3231 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1.8%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	1.6%	2727 г
Витамин D, кальциферол	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	2.4%	1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.448 мг	15 мг	16.3%	7.2%	613 г
Витамин Н, биотин	5.566 мкг	50 мкг	11.1%	4.9%	898 г
Витамин К, филлохинон	18.4 мкг	120 мкг	15.3%	6.8%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.9399 мг	20 мг	9.7%	4.3%	1031 г
Макроэлементы
Калий, K	103.94 мг	2500 мг	4.2%	1.9%	2405 г
Кальций, Ca	33.43 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	2991 г
Кремний, Si	1.355 мг	30 мг	4.5%	2%	2214 г
Магний, Mg	10.58 мг	400 мг	2.6%	1.2%	3781 г
Натрий, Na	198.38 мг	1300 мг	15.3%	6.8%	655 г
Сера, S	69.38 мг	1000 мг	6.9%	3.1%	1441 г
Фосфор, P	78.8 мг	800 мг	9.9%	4.4%	1015 г
Хлор, Cl	303.15 мг	2300 мг	13.2%	5.9%	759 г
Микроэлементы
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	30.48 мкг	~
Железо, Fe	1.145 мг	18 мг	6.4%	2.8%	1572 г
Йод, I	5.25 мкг	150 мкг	3.5%	1.6%	2857 г
Кобальт, Co	3.747 мкг	10 мкг	37.5%	16.6%	267 г
Марганец, Mn	0.2156 мг	2 мг	10.8%	4.8%	928 г
Медь, Cu	65.01 мкг	1000 мкг	6.5%	2.9%	1538 г
Молибден, Mo	8.323 мкг	70 мкг	11.9%	5.3%	841 г
Селен, Se	9.603 мкг	55 мкг	17.5%	7.8%	573 г
Фтор, F	41.66 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9602 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2347 г
Цинк, Zn	0.5549 мг	12 мг	4.6%	2%	2163 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пышки с луком составляет 225,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.6 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ С ЛУКОМ

Пышки с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, холином - 15,5 %, витамином E - 16,3 %, витамином H - 11,1 %, витамином K - 15,3 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 37,5 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Пышки с луком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пышки с луком, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки с луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе